فوائد حليب اللوز للأطفال
فوائد حليب اللوز للأطفال
في بعض الأحيان لا يبدو أن الطفل يأكل بشكل كافٍ ويبدو أنه يعاني من نقص الوزن. هذه القضية برمتها قد تعطيك الكثير من الكوابيس. يبدأ الأمر بسؤال كل من حولك ، “ألا يأكل طفلك على الإطلاق؟” حتى السؤال إذا كنت تطعمه طعاما صحيا أم ماذا؟ يمكنك فعل كل شيء بشكل صحيح ، ولكن يجب أن تعرف ما إذا كان نظام طفلك الغذائي يشتمل على حليب اللوز. يحتوي على ثروة من العناصر الغذائية لدعم النمو الصحي لطفلك وتطوره. نقدم هنا في المرسال الكثير من المعلومات المهمة حول فوائد حليب اللوز لطفلك.
حليب اللوز:
نوع من الحليب المعالج المستخرج من اللوز ، له قوام كريمي الجوز ونكهة البندق ، وخالي من اللاكتوز والكوليسترول. لذلك ، يمكن للأشخاص الحساسين لمنتجات الألبان أن يستهلكوا هذا الحليب بسهولة ، كما أن النباتيين مدرجون في قائمة الأشخاص هذه. يتوفر حليب اللوز التجاري في السوق بأشكال متنوعة ، بما في ذلك:
– حلو
بدون سكر
– فانيلا
– شوكولاتة
حليب لوز عادي
جعلت تنوع هذا الحليب من حليب الصويا المشهور ثاني أكبر مستهلك. المحتوى الغذائي لهذا النوع من الحليب أقل من محتوى حليب البقر ، لكن النسخة التجارية غنية بالفيتامينات. تساعدنا الدراسات المقارنة على فهم هذا الجانب. يحتوي كوب واحد من حليب اللوز على 1 جرام فقط من البروتين و 2 مجم من الكالسيوم ، بينما يحتوي كوب واحد من الحليب على 8 جرامات من البروتين و 300 مجم من الكالسيوم.
القيمة الغذائية للوز:
وجد الباحثون في معهد جامعة فلوريدا للعلوم الغذائية والزراعية أن الكميات المعتدلة من اللوز يوميًا تغذي وجبات الأطفال. تقول الباحثة أليسا بارنز: “اللوز مصدر كبير للبروتين النباتي والأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E والمغنيسيوم”.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر اللوز غذاءً صحيًا لاحتوائه على مستويات عالية من الفيتامينات والبروتينات والمعادن ولا يحتوي على الكولسترول تقريبًا مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية. يعتبر اللوز أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين هـ. يساعد في الحفاظ على البشرة وعلاجها. يحل المشاكل المتعلقة بالجلد ويعمل كمضاد أكسدة قابل للذوبان في الدهون. كما أنه يحتوي على مستويات عالية من فيتامينات ب المركب ، والتي تساعد في حسن سير الإنزيمات. وأخيرًا وليس آخرًا ، يحتوي اللوز على كميات عالية من المعادن مثل المنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم. والحديد والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم. فيما يلي تحليل متعمق لسبب كون 100 جرام من اللوز مغذيًا للغاية.
القيمة الغذائية:
الطاقة: 575 كالوري
الكربوهيدرات 21.67 جرام
بروتين 21.22 جم
إجمالي الدهون 49.42 جم
الكوليسترول 0 ملغ
الألياف الغذائية 12.20 جرام
فيتامين:
يحتوي على 50 ميكروجرام من حمض الفوليك
النياسين 3،385 ملجم
حمض البانتوثنيك 0.47 مجم
البيريدوكسين 0.143 مجم
ريبوفلافين 1.014 مجم
الثيامين 0.211 مجم
وحدة فيتامين أ 1 العالمية
فيتامين سي 0 ملغ
فيتامين هـ 26 ملجم
المعدنية:
الصوديوم 1 ملجم
بوتاسيوم 705 ملجم
كالسيوم 264 ملجم
نحاس 0.996 ملجم
حديد 3.72 ملجم
مغنيسيوم 268 مجم
المنغنيز 2،285 مجم
الفوسفور 484 ملجم
2.5 ميكروغرام من السيلينيوم
زنك 3.08 ملجم
المغذيات النباتية:
β- كاروتين 1 ميكروغرام
– كريبتوكسانثين- SS 0 ميكروغرام
لوتين – زياكسانثين 1 ميكروغرام
أنواع اللوز:
هناك نوعان مختلفان من اللوز ومن المهم الحصول عليهما بالشكل الصحيح.
اللوز الحلو:
تشتهر هذه بفوائدها الصحية ويتم استهلاكها على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم.
اللوز المر:
يجب تجنب اللوز المر ، المعروف أيضًا باسم اللوز البري ، بسبب وجود الأميغدالين.
فوائد اللوز للأطفال:
فيما يلي بعض الفوائد الصحية التي يجب على الأطفال تناول اللوز من أجلها.
يعزز بناء عظام قوية.
الفوسفور هو أحد المكونات الرئيسية لتقوية عظام طفلك وإطالة عمره. اللوز غني بالفوسفور الذي يساعد طفلك على بناء عظام وأسنان أقوى.
احمِ طفلك من خطر الإصابة بتسوس الأسنان غير المرغوب فيه وهشاشة العظام في المستقبل.
يقوي جهاز المناعة:
تعتبر عوامل المناعة لدى طفلك ضرورية لمنع طفلك من الإصابة بالمرض ولتعزيز النمو السليم.
تساعد المعادن القلوية الموجودة في اللوز على تحسين المناعة. يحتوي اللوز أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من جميع أنواع الأمراض.
يحتوي اللوز أيضًا على مستويات عالية من فيتامين هـ. أظهرت العديد من الدراسات السابقة أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين (هـ) في نظامهم الغذائي أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية بحوالي 30-40٪.
يمنع السرطان:
يعزز تناول اللوز مرور الطعام عبر القولون ويقلل بشكل كبير من فرصة الإصابة بسرطان القولون. السبب الوحيد هو أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
نمو العقل السليم:
يساعد الريبوفلافين ول-كارنتين على نمو دماغ طفلك بشكل صحيح. يحتوي اللوز على كميات عالية من كل هذه العناصر الغذائية.
حافظ على الجهاز العصبي لابنك في حالة جيدة ويمنع مرض الزهايمر.
يحسن مستويات الطاقة:
اللوز غني بالمنغنيز والنحاس وفيتامين ب ، والتي تساعد في الحفاظ على معدل الأيض السليم والحفاظ على إنتاج الطاقة.
علاج الامساك:
يساعد المحتوى العالي من الألياف في اللوز على منع الإمساك عند نمو الأطفال. هذه المشكلة شائعة عند الأطفال ، واللوز يساعد بشكل كبير في حلها.
التغلب على مشاكل الجلد:
إذا كان ابنك يعاني من جفاف الجلد أو مشاكل أخرى متعلقة بالجلد ، فيمكن أن يقطع اللوز شوطًا طويلاً في التغلب على هذه الأعراض.
يوصي الأطباء باستخدام زيت اللوز لحديثي الولادة لنمو العظام وبشرة صحية. كما أنه يساعد في الحفاظ على لون البشرة الطبيعي.
الحفاظ على الوزن الأمثل.
واحدة من المشاكل الخطيرة التي يواجهها الأطفال اليوم هي مشاكل الوزن.
يجب عليك التأكد من أن نظامهم الغذائي يتكون من حليب اللوز غير المحلى.
تعمل الدهون غير المشبعة في الحليب على تعزيز الشهية الصحية عند الأطفال ولا تؤدي إلى الإفراط في الأكل.
صحة القلب
تلعب الدهون غير المشبعة ، جنبًا إلى جنب مع البروتين والبوتاسيوم الموجودين في اللوز ، دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة القلب.
يمنع المغنيسيوم النوبات القلبية في المستقبل عند الأطفال ، ويمنع حمض الفوليك الدهون الزائدة من الترسب على الجدران الداخلية للشرايين ، مما يسمح لها بالعمل بشكل صحيح.
يحافظ على ضغط الدم:
يحتوي اللوز على نسبة عالية جدًا من الصوديوم والبوتاسيوم ، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ومنع التقلبات.
حقائق ومعلومات عن اللوز للأطفال:
يمتاز اللوز بعمر افتراضي طويل ويمكن تخزينه لمدة عامين.
يعمل اللوز كواحد من أفضل منظمات الكوليسترول.
يحتوي اللوز على 90٪ من الدهون غير المشبعة ، وتناول الفواكه المجففة لا يجعل الأطفال يعانون من السمنة.
دقيق اللوز عنصر صحي للغاية يمكن استخدامه لأغراض الخبز الخالية من الغلوتين.
غالبًا ما يشير الناس إلى اللوز على أنه “غذاء دماغي” للأطفال. هذا بسبب المحتوى العالي من مركبات الفلافونويد الموجودة في اللوز ، والتي يمكن أن تغذي البشرة بشكل فعال.
يحمي اللوز الأطفال من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
