كيفية تنظيف الرئتين من آثار التدخين
كيفية تنظيف الرئتين من آثار التدخين
يعتبر التدخين من أكثر السلوكيات المزعجة لأنه يضر ليس فقط المدخن ولكن أيضًا الكائنات الحية من حوله ، ويتم إضافة المواد الكيميائية لتعزيز أو مضاعفة النكهة. يحتوي التبغ على حوالي 4000 مادة كيميائية. يُعتقد أن هذه المواد تسبب السرطان والأمراض ، ويمكن أن تكون آثارها قاتلة للمدخنين. ومن أبرز هذه المواد النيكوتين الذي يعتبر مادة شديدة السمية. القطران هو المكون الرئيسي في العديد من مبيدات الآفات. أول أكسيد الكربون ، مادة زيتية تسبب تغميق الرئتين عند التدخين أو استنشاق دخان التبغ ، هو نوع من الغازات السامة التي تنتج في عوادم السيارات.
آثار التدخين على الجسم.
• من المرجح أن يحدث التنكس البقعي وإعتام عدسة العين وضعف البصر لدى المدخنين أو المعرضين لدخان التبغ.
• التدهور المعرفي.
• زيادة مشاعر القلق والاكتئاب.
• زيادة الصداع واضطرابات النوم.
• المدخنون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد والإنفلونزا لأن الرئتين تفقدان القدرة على تصفية المواد الكيميائية الضارة.
• ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
• ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الرئة.
• انخفاض تدفق الدم.
• يساعد على تكوين الكوليسترول غير الصحي الذي يخفض الكولسترول الصحي ، ويزيد من ارتفاع ضغط الدم ، ويزيد من الإصابة بتصلب الشرايين والسكتة الدماغية.
• زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب وسرطان الدم.
• ظهور تلون الجلد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
تلون الأسنان والأظافر.
• التعرض لالتهابات اللثة ، والتجاويف ، ورائحة الفم الكريهة ، وكسر الأسنان ، والقلع.
• ارتفاع مخاطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والحنجرة والمريء والكلى والبنكرياس.
• أنت أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
• فقدان الشهية وحرمان العناصر الحيوية للجسم.
كيف نحمي رئتينا من آثار التدخين؟
1- غير نمط حياتك: – يتطلب القضاء على الآثار السلبية للتدخين على الرئة تغييرات في نمط الحياة ونمط الحياة من حيث جودة الطعام والشراب ، وتقليل أو إزالة ليس فقط اللحوم ومنتجات الألبان ، ولكن أيضًا الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية. أقوم بتقليل منتجات القمح لتقليل إفراز المخاط.
2- تناول المزيد من الثوم النيء أو المطبوخ: – يمكن أن يساعد الثوم ، مثل تناول الزنجبيل والبصل والقرفة ، في إزالة المخاط الزائد من فتحات الجيوب الأنفية.
3- الرياضة: – إن ممارسة الرياضة وجعلها جزءًا دائمًا من نمط الحياة أو نظام الحياة مفيد للجميع ويساعد بشكل خاص في القضاء على الآثار الرئوية للتدخين. تساعد تمارين التنفس واليوجا على وجه الخصوص على تقوية الرئتين.
4- ادوات التنظيف المحتوية على مركبات: – يجب التخلص من هذه المواد بنفس طريقة التبييض والعطور الصناعية ومستحضرات العناية بالجسم وما إلى ذلك ، لذا تجنب استخدام مزيلات العرق الخالية من الألمنيوم والمبيدات الحشرية وما إلى ذلك التي تولد أو تطلق مواد أكالة. يرجى مراعاة ذلك. غاز يسبب التهابا في الرئتين.
5- تحسين جودة الهواء في منزلك: – لذلك ، قم بإزالة غطاء السجاد عن الأرض واستبداله بأنواع أخرى من السجاد ، وقم بتنظيف السجاد بالبخار بانتظام حسب الحاجة ، ودع جو النباتات المنزلية الخضراء ينقي الهواء ويحافظ على بيئة مريحة.اجتهد للقيام بذلك. إزالة السموم.
6- الأعشاب: – هناك عدة أنواع من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تطهير الرئتين ، ولكن ضع في اعتبارك استخدام نوع العشب المناسب لحالتك. بعض هذه الأعشاب تشمل أعشاب السعال التي تساعد في تخفيف تقلصات التنفس ، والأعشاب التي تساعد في إنتاج البلغم. عشبة مهدئة تعمل على إرخاء المخاط وتنعيم الأنسجة لإزالة الالتهابات.
7- الماء النقي: – اشرب الكثير من المياه النظيفة الخالية من الكلور.
8- الأناناس: – يحتوي الأناناس على مواد مفيدة تنظف الرئتين وتسمح لهما باستيعاب المزيد من الأكسجين ؛ كما أنه يحتوي على الكزبرة والكلوريلا التي تساعد على تقليل السموم في الكبد ؛ كما يشمل الأفوكادو وإكليل الجبل والزعتر والقرفة والفجل.
