العادات الصحية التي يجب مراعاتها في وجبة الإفطار للحصول على بشرة صحية

العادات الصحية التي يجب مراعاتها في وجبة الإفطار للحصول على بشرة صحية

غالبًا ما أشعر بالجوع في الصباح ، لذا بعد تناول الشاي أتناول الإفطار أولاً ، فقد يؤثر ذلك على صحتك. بشرتك وجمالها.

قد تتساءلين ما سر إشراق البشرة بشكل طبيعي في الصباح. هذه سمة لبعض الأشخاص من حولنا ، لكن الأدلة تشير إلى أن هذا السر وراء الأطعمة الصحية التي يتناولونها.

في هذه المقالة ، سوف نوضح لك كيف يمكن أن يؤثر نمط الإفطار الخاطئ على بشرتك ، وكيف يمكنك منع انهيار الجلد من خلال اتباع عادات الإفطار الصحية.

العادات الصحية التي يجب اتباعها في وجبة الإفطار للحفاظ على بشرتك صحية ومتوهجة:

1- اشرب الكثير من الماء: 90٪ من الناس يشربون المشروبات التي تحتوي على الكافيين بمجرد استيقاظهم في الصباح ، لكن هذه عادة سيئة تجعل بشرتك جافة وعطشة. لذلك يجب أن تشرب كوبًا واحدًا. شرب كوب من الماء قبل شرب القهوة أو الشاي سيحمي بشرتك ، وبينما لن تؤثر هذه المشروبات بشكل مباشر على بشرتك ، توقف عن عادة شرب المشروبات الغنية بالكافيين وشرب المزيد من الماء ، ينصح باستبدالها.

2- تناول خل التفاح: يعتبر خل التفاح من المكونات السحرية لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية ليس فقط للجسم ولكن أيضًا للشعر والبشرة ، لذا تناول ملعقة كبيرة أو اثنتين من خل التفاح ، وينصح بتناوله. إن إضافته إلى كوب من الماء الدافئ في الصباح علاج. هذا الخل غني بالأنزيمات التي تساعد على تكسير الكربوهيدرات والدهون في جسمك ، لذلك فهو رائع لمن يعانون من انتفاخ البطن. تستهلك مع تجنب المنتجات الغنية بالسكر.

3- تجنب الأطعمة التي تحتوي على “نسبة عالية من السكر” من الكربوهيدرات: تحتوي الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي على كميات عالية جدًا من السكر ويجب تجنبها. لذلك اتضح أن الكعك والبسكويت يحتويان على الكثير من السكر المحفز للأنسولين. تقلل تأثيرات الدم من إنتاج الكولاجين في الجلد ، ويعتبر تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المعدية المعوية من أسوأ العادات المرتبطة بوجبة الإفطار. وهذا يؤدي إلى جفاف الجلد وقلة الحيوية ، وكذلك ظهور التجاعيد على الوجه عند تناول الأطعمة الغنية بهذه الأنواع من الكربوهيدرات.

5- تناول الزنك: يعتبر الزنك من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك في نظامك الغذائي. يحفز الزنك غدد الجسم لتعزيز إنتاج الزيوت التي ترطب البشرة وتحميها. يأتي الزنك من الجفاف ، لذلك من خلال تجديد الكمية المناسبة من الزنك اللازمة للجسم ، فإنه يصلح البشرة المتعبة ويبقيها ناعمة ومنتعشة.

6- استهلك دهون أوميغا 3 الحمضية: دهون أوميغا 3 هي مكونات أساسية يحتاجها جسمك للحصول على بشرة منتعشة وشعر صحي. تحفز هذه الدهون المفيدة الجسم على إنتاج مركبات مضادة للالتهابات تفيد صحة الجلد. استهلك بذور الكتان والسمك بانتظام.

6- التوقف عن تناول الوجبات السريعة على الإفطار: لتوفير الوقت ، قد يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الوجبات السريعة مثل معجنات الشوكولاتة والبرغر بالجبن ، ولكن هذه الوجبات ضارة بصحتك ، فهي ليست شيئًا ويجب تجنبها في جميع الأوقات. ويعتقد أن الجسم مليء بالطاقة كما يعتقد البعض. بل هي مسؤولة عن تراكم الدهون في الجسم ، لذلك لا ينصح ببدء اليوم بوجبة إفطار تحتوي على هذه الوجبات الدهنية. هذا لأن هذه الحميات الدهنية عامل مهم في الظهور المبكر للأعراض. شيخوخة الوجه.

7- العصير المعلب: يعتبر العصير مشروبًا صحيًا إذا تم استخراجه فقط من فواكه طبيعية طازجة ولا يحتوي على أي إضافات أخرى. على هذا النحو ، يجب استهلاك العصائر المصنعة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر ، والتي تسبب كميتها جفاف الجسم. يوجد في السكر ، كما أنه يعمل على زيادة مستويات الأنسولين التي تسبب حب الشباب على الوجه.