أفضل تمارين لتحسين الأداء الجنسي عند الرجال

أفضل تمارين لتحسين الأداء الجنسي عند الرجال

تعتبر الرياضة من أهم العادات التي يجب على الجميع اتباعها ليبدو صحيًا وأنيقًا. هناك العديد من التمارين التي يجب على الجميع القيام بها للحصول على حياة جنسية أفضل. هناك علاقة كبيرة بين الرياضة والأداء الجنسي الأفضل. خاصة إذا كانت الرياضة تتم في الصباح وتتم ممارستها 3 مرات في الأسبوع ، فهي لا تؤثر فقط بشكل إيجابي على الوظائف الحيوية الأخرى لجسم الإنسان ، ولكنها تساعد أيضًا في تطهير الجسم من السموم والسموم .. ومن المعروف. كما أنه يجعل الجسم مرنًا ومقاومًا لمعظم الظروف الخارجية التي تقابله. وهناك أنواع معينة من الرياضات التي تؤثر بشكل إيجابي على الأداء الجنسي والتي نقدمها في مقالنا للتعرف عليها من أجل حياة جنسية أفضل.

رفع الاثقال
تعتبر تمارين رفع الأثقال من أولى التمارين لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في جسم الإنسان ، وهرمون تعزيز الجنس عند الرجال ، وتساهم المستويات الأعلى من هذا الهرمون في حياة جنسية أفضل. لذلك ، يمكن أداء تمارين رفع الأثقال 10 مرات لكل تمرين للحصول على مستويات كافية من هذا الهرمون.
عرض المقال: أضرار رفع الأثقال

دفع شكا
تمارين الضغط من أهم التمارين التي تساعد في تشكيل عضلات الصدر والبطن والكتف ، وهي جيدة جدًا لتحسين الأداء الجنسي وتقوية الجزء الأمامي من الجسم ، فهي تساعد كثيرًا في تحسين القدرة على التحمل. من المستحسن أن تقوم بتمارين الضغط كل يوم ، لكن قم بها بشكل صحيح حتى لا تسبب لك أي ضرر.

تمارين مخروطية
إنها واحدة من التمارين الجيدة جدًا للرجال لأنها مفيدة جدًا للتحكم في القدرة على التحمل والعانة وتقوي أيضًا عضلات الحوض. لقد ثبت أيضًا أنه يؤخر القذف لأن دور تمارين كيجل يعتمد بشكل أساسي على: شد عضلاتك لمدة 10 ثوانٍ ، واسترخي ، ثم حاول مرة أخرى.
شاهد: كيفية القيام بتمارين كيجل

ممارسة اليوجا
تعتبر اليوجا من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها ، لأنها تعتمد على أوضاع معينة لمساعدتك على اكتساب مرونة الجسم التي تحتاجها لتحسين أدائك الجنسي قدر الإمكان ، وبالتالي زيادة أدائك الجنسي.

المشي
يعد المشي من أهم الرياضات التي يجب أن تمارسها ، سواء كان ذلك لتحسين أدائك الجنسي أو أي وظيفة أخرى. لقد ثبت أن دور المشي يقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب ، وهو أكبر مشكلة يعاني منها معظم الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب. يمكن أن يساعد المشي في تقليل مخاطر الضعف. بالنسبة لكبار السن ، فإن المشي ، وخاصةً النشط ، يحسن الدورة الدموية وتدفق الدم من خلال إنتاج الإندورفين ، ويساعد أيضًا على الاسترخاء.

سباحة
تعتبر السباحة من أهم الرياضات التي تساعد بشكل كبير في تحسين الأداء الجنسي حيث أنها تمنح الجسم المرونة وتمنحه القوة التي يحتاجها. كما يمكن أن يجعل جسمك أكثر جاذبية لتحسين العلاقات الحميمة. مناسب جدًا للرجال فوق سن الخمسين لأنه يبني القدرة على التحمل اللازمة للأداء الجنسي. كما تساعد السباحة على إنقاص الوزن الزائد وهي مناسبة للسيدات.

أشياء مهمة للتحقق: الضرر الذي لحق بالمسبح