ما هو هرمون الاندروفين ؟

ما هو هرمون الاندروفين ؟

يفرز جسم الإنسان مجموعة متنوعة من الهرمونات المختلفة ، ويمكن تلخيص وظائف الهرمونات الداخلية المختلفة بالقول إن لكل هرمون وظيفة معينة يؤديها في الجسم. تشمل الهرمونات التي تتحكم في المشاعر البشرية وتؤثر عليها ما يلي: هرمونات النشوة والخوف والقلق والهرمونات المرتبطة بالراحة والاسترخاء ، كل هذه الهرمونات مهمة جدًا لسير العمل الطبيعي للجسم ، ومن أهم الهرمونات في الجسم هرمون الإندورفين.

ما هي هرمونات الإندورفين

يعتبر هرمون الإندورفين من أهم الهرمونات التي يفرزها الجسم عن طريق الغدة النخامية وخلايا الدماغ التي تفرز الإندورفين في مواقف مختلفة. تعتبر هرمونات الإندورفين أيضًا من أقوى مسكنات الألم الطبيعية. يفرزه الجسم بنفسه عند تعرضه للشروط اللازمة. يمتلك الجسم مسكنات طبيعية للألم ، وقد أطلق أحد الباحثين على هرمون الإندورفين اسم “قناع النشوة”. وذلك لأن إفراز هرمونات الإندورفين من الجسم يعطي شعوراً بالسلام والسعادة. ، و استرخي.

تم اكتشاف هرمون الإندورفين عن طريق الصدفة من قبل باحث في عام 1975 وبعد الكثير من البحث استنتج أن هذا الهرمون يساعد على استرخاء الجسم وله تأثير قوي وسريع. مسكن كيميائي للألم يتم تناوله عند المعاناة من الإرهاق أو الإجهاد أو التعب الشديد.

كيف يعمل الاندورفين؟

عندما يفرز الدماغ والغدة النخامية الإندورفين ، يرتبط الإندورفين بمستقبلات الألم في الدماغ ويتحكم في الجهاز العصبي ، وبالتالي يخفف الإحساس بالألم لدى البشر على غرار مسكنات الألم الطبية الأخرى. الإندورفين عبارة عن مجموعة من الببتيدات ، ومع فكرة أن هرمونات الإندورفين تعمل في الجسم ، يستغرق الدماغ من 10 إلى 40 دقيقة لإفراز هرمونات الإندورفين ، ويمكن أن يختلف ذلك الوقت. من شخص لآخر.

متى يفرز الجسم الاندورفين؟

لا ينتج الجسم دائمًا الإندورفين ، ولكن لا يتم إفراز هذا الهرمون المهم في حالات معينة ويتم إطلاقه فقط في ظل ظروف معينة.

1- يفرز جسمك كميات كبيرة من هرمونات الإندورفين أثناء الراحة اليومية ووقت الاسترخاء. يمكن للأشخاص المهتمين بالاسترخاء ، حتى لمدة 10 دقائق كل يوم ، مساعدة أجسامهم على إفراز هرمونات الإندورفين لمساعدتهم على الشعور بالراحة والهدوء.

2 – أثناء النوم العميق ، وخاصة بعد يوم شاق ومتعب ، يفرز جسمك هرمونات الإندورفين لمساعدتك على النوم بشكل أفضل والاستيقاظ والشعور بالتحسن في اليوم التالي.
3 – ممارسة الرياضة البسيطة ، ولو لفترة قصيرة ، تحفز الجسم على إفراز الإندورفين ، وبعد التمرين ، يفرز الجسم أيضًا الإندورفين.

4- هذه النقطة هي الأغرب. اعترف أحد المحاضرين الغربيين أنه بعد إجراء الكثير من الأبحاث ، وجد أن حالة الصلاة تزيد من الاحترام لدى البشر ، وأن الاحترام والشعور بالأمان يقويان الدماغ والغدة النخامية. يتم تحفيز إفراز الإندورفين ، مما يزيد من إحساس الشخص بالراحة والاسترخاء.

5- الضحك والابتسامات وُجدت من أهم الأشياء التي تزيد من إنتاج الإندورفين في الجسم.

6- العلاقة الحميمة تساعد أيضًا على إفراز هرمونات الإندورفين ، حيث يشعر الأزواج بالسعادة والرضا بعد إنهاء علاقة حميمة. وهذا يزيد من قدرة الجسم على إفراز هذا الهرمون. يفسر هذا السر وراء حالة الاسترخاء التي يمر بها بعض الأزواج بعد الانفصال. متعلق ب.

7- التفكير الإيجابي والعواطف الطيبة والتفاؤل يزيد من إفراز هذا الهرمون.
كما أن التمرين لمدة تزيد عن 8-20 دقيقة يساهم أيضًا في إطلاق هرمون الإندورفين.
9- تناول الأطعمة الغنية بالتوابل وخاصة الفلفل الحار يزيد من إفراز الإندورفين.
10- تناول الكاكاو الساخن مع الحليب الدافئ قبل النوم يساعد عقلك على إفراز الإندورفين ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الراحة والاسترخاء.
11 – 5-10 دقائق من التعرض للشمس يمكن أن يساعد أيضًا في إطلاق الإندورفين ، ولكن تجنب ساعات الذروة من التعرض للشمس.

فوائد الاندورفين

1 – هرمون الإندورفين يجعل الشخص يشعر بالهدوء والسعادة. وهذا يفسر السر وراء العديد من الإحصائيات التي تثبت أن العدائين يشعرون بسعادة أكبر بعد الجري لمسافة معينة.
2- إن هرمونات الإندورفين هي السبب الرئيسي للعديد من المشاعر الإيجابية التي يشعر بها بعض الناس في أي مسعى ، لذلك فهي تساهم أيضًا في الشعور بالرفاهية والأمان.
3 – الإندورفين يخفف الآلام الشديدة الناتجة عن أي مجهود بمجرد أن يحاول الإنسان الاسترخاء والراحة.