بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بديلا عن الفيتامينات
بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بديلا عن الفيتامينات
أصبح تناول الفيتامينات الآن ضرورة ، وتحتوي الكبسولات الصغيرة على المكونات الضرورية لجسم الإنسان ليعمل بكفاءة ، وهناك أيضًا بعض
الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها جسم الإنسان لأداء مختلف الوظائف الحيوية والخلوية بكفاءة عالية. يحتاج الإنسان إلى هذه الفيتامينات لأن الجسم قد لا يكون قادرًا على إنتاج ما يحتاجه من الفيتامينات أو قد لا يكون قادرًا على القيام بعملية الإنتاج بشكل كامل. لذلك يجب أن تستهلك بعضها لدعم جسمك وزيادة كفاءته في أداء هذه الوظائف الحيوية الحيوية.
توفر الفيتامينات العديد من الفوائد للجسم ويمكن أن تساعدك أيضًا على ممارسة صحة جيدة. نقص الفيتامينات يترك بعض الناس ضعفاء وضعفاء ، شاحب اللون وغالبا ما يتعرضون لأمراض خطيرة يصعب التغلب عليها وعلاجها.
ترجع أهمية الفيتامينات إلى دورها في القيام بالعديد من العمليات الوظيفية للجسم ، مثل التمثيل الغذائي (حرق السعرات الحرارية) ، وعمليات الهضم ، ونمو بعض الخلايا في الدم. يساعد الجسم على محاربة الخلايا السرطانية. تشمل الأطعمة الغنية بالفيتامينات ما يلي:
أغذية غنية بالفيتامينات والمعادن
الأعشاب البحرية
الأعشاب البحرية من الأطعمة الغنية بالفيتامينات. الأعشاب البحرية غنية بالبوتاسيوم والنياسين O3 ، وهو أنزيم في عمليات التمثيل الغذائي. يسبب النقص التهابات في الفم والجلد والمستقيم. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا النقص إلى النمو. التخلف القلوي والفوسفور والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم يحتوي على أكثر من 50 عنصراً أساسياً تمد الجسم بما يحتاجه ، كما أنه غني بفيتامينات أ ، ب ، ك ، ج وهي أهمها في تكوين الجسم. إذا كان الهيكل العظمي والكولاجين لأنسجة الجسم يعاني أيضًا من نقص ، يصبح من الصعب التئام الجروح وتشوه عظام الأطفال.
المكسرات (اللوز)
يعتبر تناول المكسرات يوميا ضرورة. وأهمها اللوز الذي يحتوي على فيتامينات متعددة. اللوز غني بفيتامين أ والمغنيسيوم والأحماض الدهنية. تكمن أهمية فيتامين أ في كونه مضادًا للأكسدة. يحمي خلايا الجسم من التلف والضرر. لذلك ، ستوفر لك الوجبة المكافئة للقبضة ما يكفي لتلبية احتياجات جسمك اليومية من الفيتامينات المتعددة. لا يؤدي تناول الطعام باعتدال دون تناول جرعة زائدة إلى زيادة الوزن.
محار
المحار هو الأغنى بالفيتامينات. يحتوي المحار على فيتامين ب 12 وكذلك المعادن الأساسية مثل الزنك والنحاس والمغنيسيوم والحديد والسيلينيوم. كما أنها غنية بأحماض أوميغا 3 والأحماض الدهنية المفيدة. تكمن خصوصيتها في أنها لا تحتوي على فيتامينات تقريبًا. يتداول فيتامين ب 12 في الدهون مقابل نسبة أعلى من البروتين. يوجد فيتامين ب 12 ليس فقط في المحار ، ولكن أيضًا في معظم المأكولات البحرية. يستخدم بشكل شائع في حالات ضعف الذاكرة لأنه يساعد على زيادة التركيز وتنشيط الذاكرة. ، هو عنصر أساسي في المادة الوراثية ويؤدي نقصه إلى فقر الدم (فقر الدم).
الكينوا
بالإضافة إلى البروتين والألياف الغذائية ، تحتوي الكينوا على أحماض أمينية مهمة وغنية بالحديد والزنك والنحاس والفوسفور والمنغنيز والمغنيسيوم وحمض الفوليك. هو من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، كما يوصى بتناول الكينوا أثناء اتباع نظام غذائي ، وهو الطعام الذي يتبعه لمساعدتك على إنقاص الوزن بطريقة صحية والاستفادة من كمية الألياف التي يحتوي عليها ، مما يساعدك على الشعور بالشبع والشبع. ممتلئ. يساعدك على الشعور لفترة أطول. حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي تحمي جسم الإنسان من فقر الدم والتعرض لفقر الدم .. معروف. الأم والجنين معا.
