طرق تجعل القهوة صحية أكثر
طرق تجعل القهوة صحية أكثر
إذا كنت تشرب القهوة بانتظام ، فأنت تعلم جيدًا أنه لا يمكنك العيش بدون قهوة. لكن لدي أخبار جيدة لك. إذا كنت تفكر في بعض النصائح والتعليمات ، يمكنك أساسًا شرب القهوة كل يوم بطريقة صحية.
بعض الفوائد الصحية للقهوة:
1- القهوة تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
2- الحماية من مرض باركنسون وسرطان القولون والمستقيم.
3- القهوة تحسن المزاج وتحارب بعض الاكتئاب.
4- تمنع القهوة تسوس الأسنان وتمنحك الطاقة والحافز الذي تحتاجه لمواصلة يومك.
5- تزيد القهوة من اليقظة أثناء النهار وتحسن التركيز.
الطرق التي يمكنك اتباعها لجعل قهوتك أكثر صحة:
1- الطريقة الأولى: للحفاظ على فنجان قهوة صحي ، تجنب منتجات الألبان في نظامك الغذائي. إذا كنت لا تحب القهوة النيئة ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى الحليب. في هذه الحالة ، ستستخدم حليب الصويا وحليب اللوز وحليب الأرز ، ولكن وجدت دراسة حديثة أن هذه الأنواع المختلفة من الحليب تعتبر صحية أكثر من الحليب العادي.
2- الطريقة الثانية: لمن يفضل إضافة الكريمات للقوة توقف فورًا لأنها غير صحية على الإطلاق. هذه القهوة بشكل عام ليست مفيدة للعقل أو الصحة. عامل رئيسي في زيادة الوزن.
3- الطريقة الثالثة: إذا كنت تعتقد أن الإقلاع عن السكر واستبداله بالسكر الصناعي أو المحليات الأخرى سيجعل السكر أكثر صحة وأكثر فائدة لعقلك ، فأنت مخطئ. من الضروري التفكير مليا. لا تؤثر هذه الأنواع سلبًا على الدماغ فحسب ، بل إنها تشكل أيضًا العديد من المخاطر الصحية ، بما في ذلك تهيج الجلد والصداع ومشاكل الجهاز التنفسي.
لذلك ، يوصى بإزالة السكر لعمل فنجان قهوة صحي للقلب. كما وجد أن السكر يسبب التهابًا وتلفًا للمخ. يمكن أن يؤدي استخدام العسل كمُحلي بدلاً من السكر إلى تحسين صحتك. يمكنك أيضًا تحلية قهوتك بالسكر البني أو سكر جوز الهند.
فوائد شرب القهوة بدون سكر:
1- لها تأثيرات في تقوية الذاكرة: القهوة السوداء (رجل نبيل) تفيد العقل لأنها تحافظ على نشاط العقل وتحسن الذاكرة وتزيد من القوة. كما أنه يساعد في الحفاظ على الأعصاب نشطة ويمنع الخرف المرتبط بالعمر. .
2- زيادة الذكاء: الكافيين يحفز العقل ، ويؤثر على الجسم ، ويعزز المزاج ، والطاقة والوظيفة الإدراكية ، وكل ذلك يجعل الشخص أكثر ذكاءً.
3- القهوة تنظف المعدة: تعتبر القهوة من المواد المدرة للبول ، كما تساعد على التخلص من الفضلات من المعدة. يساعد شرب القهوة غير المحلاة على إزالة السموم الضارة والبكتيريا من المعدة على شكل براز ويعمل كمطهر للقولون.
4- القهوة تساعدك على إنقاص الوزن: التخلص السريع من الأرطال الزائدة من أهم فوائد القهوة غير المحلاة. يمكن للقهوة أن تعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 50٪ ، مما يجعل تمارين الصالة الرياضية أكثر فعالية. القهوة السوداء هي أيضًا مشروب مذيب للدهون ، لذا فهي تحرق دهون البطن.
5- يقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب: شرب القهوة بدون سكر مفيد لصحة القلب ، ويقلل من الالتهابات في الجسم ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
6- يعزز كفاءة الجهاز المناعي: القهوة هي أحد مضادات الأكسدة المنزلية القوية. يحتوي فنجان القهوة على فيتامينات B2 و B3 و B5 والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
7- تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري: تقلل القهوة السوداء من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. القهوة مشروب فعال لعلاج مرض السكري وخاصة مرض السكري بسبب العوامل الوراثية العائلية.
8- يمنع السرطان: شرب فنجانين من القهوة السوداء يوميًا يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض السرطانية حيث يتميز بخصائص مضادة للسرطان تقلل من خطر الإصابة بالعدوى. على سبيل المثال ، يمنع سرطان القولون ويقلل من سرطان الكبد بنسبة 40٪. .
9- تساعد في الحفاظ على الرشاقة والذكاء مع تقدمك في العمر: القهوة تحافظ على صحة العقل والجسم في حالة حيوية والشباب شرب القهوة غير المحلاة يزيد من مستويات الدوبامين في الجسم ، وبالتالي يقلل من مرض باركنسون ، وهو فعال في الوقاية من المرض.
10. القهوة تجعلك سعيدا. يحسن المزاج ويمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب.
