هل وخز اللسان من اعراض نقص الفيتامينات
هل وخز اللسان من اعراض نقص الفيتامينات
وفقًا لمنشور عام 2014 في Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences ، فإن الإحساس بالحرق أو الخدر أو الوخز في اللسان مرتبط بحالة تسمى متلازمة الفم الحارق. يمكن أن يسبب نقص بعض الفيتامينات ، وخاصة فيتامين ب 12 ، تغيرات في الإحساس باللسان. لأن هذا الفيتامين ضروري لعمل الأعصاب والجهاز العصبي.
نقص فيتامين مع وخز في اللسان:
وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن يؤدي النقص في بعض الفيتامينات إلى متلازمة الفم الحارقة ، أو الإحساس بالحرقان أو الوخز في اللسان. وإليك أهم هذه الفيتامينات وكيفية الحصول عليها:
فيتامين ب 12: يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من الحبوب الكاملة والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم والبيض ومنتجات الألبان. الجرعة الموصى بتناولها من فيتامين ب 12 هي 2.4 ميكروغرام للبالغين و 2.6 ميكروغرام للحوامل و 2.8 ميكروغرام أثناء الرضاعة الطبيعية.
فيتامين ب 6: يوجد هذا الفيتامين في لحوم البقر والدواجن والأسماك والبقوليات والحبوب الكاملة وحبوب الإفطار المدعمة والمكسرات وبعض الفواكه والخضروات. الكمية الموصى بتناولها من فيتامين ب 6 للبالغين هي 1.3 إلى 2 ملليغرام في اليوم ، حسب العمر والجنس.
فيتامين ب 1: المعروف أيضًا باسم الثيامين ، هذا الفيتامين متوفر بكثرة في الحبوب الكاملة واللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات والبيض ومنتجات الألبان. عادة ما يكون المدخول اليومي الموصى به من الثيامين 1.1 إلى 1.4 ملليغرام في اليوم. العمر والعمر والجنس.
فيتامين ب 2: المعروف باسم الريبوفلافين ، يمكن العثور على هذا الفيتامين في منتجات الألبان والحبوب الكاملة وحبوب الإفطار المدعمة واللحوم والأسماك والبيض والخضروات والبقوليات. الجرعة الموصى بها من الريبوفلافين هي 1.1 إلى 1.6 ملليغرام يوميًا للبالغين.
حمض الفوليك: يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من بعض الخضروات ، وخاصة الخضار الورقية الداكنة ، والحمضيات ، والبقوليات ، والحبوب الكاملة ، والحبوب المدعمة. الاستهلاك اليومي الموصى به من حمض الفوليك هو 400-600 ميكروغرام للبالغين.
الزنك: هذا المعدن وفير في اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة. الجرعة الموصى بتناولها من الزنك للبالغين هي 8-12 ملليغرام في اليوم.
الحديد: هذا المعدن وفير في اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبقوليات والسبانخ والبيض والخبز المدعم. جرعات الحديد الموصى بها هي 8 ملغ في اليوم للبالغين ، و 9 ملغ يوميًا للنساء المرضعات ، و 18 ملغ يوميًا للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا ، و 27 ملغ يوميًا للنساء الحوامل.
تصحيح نقص الفيتامينات:
إذا كنت تعاني من نقص المغذيات التي تسبب الإحساس بالوخز في لسانك ، فيمكنك تناول مكملات الفيتامينات للمساعدة في حل المشكلة. يمكنك أيضًا التحدث مع طبيبك حول العناصر الغذائية التي تعاني من نقص في تحديد المكملات الغذائية الأكثر فائدة بالنسبة لك. أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية. إذا كنت تعاني من نقص التغذية بسبب سوء الامتصاص ، فقد يوصي طبيبك بتناول الفيتامينات عن طريق الحقن أو عن طريق تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية عن طريق الفم.
الأسباب الأخرى التي يمكن أن تسبب وخز اللسان هي:
إذا كنت تعاني من إحساس بالوخز في لسانك ، فمن المهم أن تعرف السبب وراء ذلك. ليس نقص المغذيات هو السبب الوحيد لهذا الإحساس. الأسباب الأخرى لوخز اللسان هي:
– بعض الدواء.
– فم جاف.
الالتهابات الفطرية والفموية الأخرى (مثل عدوى الخميرة).
الحساسية للأطعمة أو المنتجات التي تؤخذ عن طريق الفم مثل معجون الأسنان.
– السكرى.
مرض الغدة الدرقية.
– سن اليأس.
العلاج الإشعاعي.
تلف الأعصاب.
علاج الحالات التي تسبب متلازمة الفم الحارق ووخز اللسان. يمكن اتخاذ عدة خطوات لتخفيف الألم. إذا كانت الأدوية هي السبب ، فتحدث إلى طبيبك عن الأدوية البديلة ذات الآثار الجانبية الأقل. تأكد من حصولك على الكثير من الفيتامينات ، وخاصة الحديد والزنك وفيتامين ب ، من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وتناول الفيتامينات التي تمنع وخز اللسان.
