اخسري عشرة كيلو جرام في الشهر مع حمية العدس
اخسري عشرة كيلو جرام في الشهر مع حمية العدس
رجيم العدس يخسر 10 كيلو جرام في شهر. بصفتها السمة الأساسية للمرأة الجميلة ، تلعب اللياقة البدنية للمرأة دورًا مهمًا للغاية في مظهرها. هذا هو السبب في أن كل امرأة على هذا الكوكب تسعى جاهدة للحصول على وزنها المثالي ، لكن العديد من النساء يسعين للحصول على وزنهن المثالي. هذا اعتقاد خاطئ ويعتقد معظم الناس أن الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى فقدان الوزن ، ولكن بالطبع هذا مفهوم خاطئ ويعتقد الكثيرون أن عادات الأكل الخاطئة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والمظهر غير المنتظم ، وقد أظهرت الأبحاث أن الأمر ليس كذلك. ليس ذلك فحسب ، بل إنه يسبب أيضًا العديد من المشكلات الصحية والإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة ، لذلك يجب أن تعرف أكثر الحميات الغذائية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وفي نفس الوقت تفيد صحتك. لهذا نقدم لكم اليوم من خلال هذا المقال عدة أنظمة غذائية فعالة لتخسروا ما يقدر بنحو 10 كيلوغرامات في الشهر. بالطبع ، من الأفضل ممارسة الرياضة عند تنفيذ أي من هذه الأنظمة ، لكن لا يجب القيام بذلك بطريقة هائلة ومرهقة. 30 دقيقة فقط من المشي أو 30 دقيقة من التمارين الرياضية الكبيرة في اليوم. اتبعني إذا كنت تريد أن تعرف عن حمية العدس.
أهمية العدس: للعدس العديد من الفوائد الصحية المدهشة حيث أنه يحتوي على العديد من البروتينات الهامة والحديد والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وحمض الفوليك والعديد من المعادن والفيتامينات أيضًا.يحتوي العدس على ويعمل على حل مشاكل القولون العصبي. هناك العديد من الأمراض التي يمنعها العدس ، مثل الوقاية من المتلازمات ، والوقاية من أمراض السرطان ، والوقاية من ارتفاع ضغط الدم ، والوقاية من أمراض القلب ، وما إلى ذلك ، ولكن موضوع اليوم هو العدس ، عن أهمية العدس في إنقاص الوزن. إنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، ويملأك بسرعة ، ولا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك سأريكم اليوم نظامًا لفقدان الوزن باستخدام العدس.
رجيم العدس لخسارة 10 كيلو جرام في شهر:
الإفطار طوال اليوم: حبة برتقالة أو جريب فروت أو يوسفي من اختيارك مع كوب من الحليب الخالي من الدسم أو الشاي الأخضر غير المحلى.
الوجبات: الغداء مهم جدا ، لذلك يعتمد على يوم الأسبوع.
اليوم الأول: تناول طبق من سلطة الخضار ويفضل بدون زيت أو مع قليل من زيت الزيتون ، أضفه إلى السلطة وتناول كوبين من شوربة العدس.
اليوم الثاني: طبق من شوربة العدس يقدم مع طبقة من الدجاج المشوي أو اللحم وسلطة صغيرة.
اليوم الثالث: سمك ، دجاج ، لحم مشوي أو مسلوق وسلطة خضار.
اليوم الرابع: حساء العدس وطبق من سلطة الخضار.
اليوم الخامس: دجاج ، سمك ، لحم مشوي أو مسلوق ، طبق سلطة خضراء
اليوم السادس: طبق من شوربة العدس مع سلطة بدون زيت.
اليوم السابع: لحم ، دواجن ، سمك مشوي أو مسلوق وطبق سلطة.
العشاء طوال اليوم: 0.5 كجم من الجبن وطبق من السلطة الخالية من الزيت
بين الوجبات: إذا شعرت بالجوع ، يمكنك تناول الفاكهة ، مثل التفاح الأخضر أو البرتقال ، أو شرب كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
