أفضل الأطعمة للوقاية من انسداد الشرايين

أفضل الأطعمة للوقاية من انسداد الشرايين

ما هي وظيفة الشرايين؟

نظرًا لأن الشرايين تنقل الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، فإنها تعتبر نظام توصيل الجسم “مثل الأنابيب والأنابيب” التي يمكنها نقل الدم الغني بالأكسجين إلى كل خلية. يضر القلب والأعضاء الحيوية الأخرى ، ويسبب مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

صحة الشرايين تعني صحة القلب ، وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى انسداد الشرايين ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة والمواد الكيميائية والتدخين والإفراط في تناول الكحول وقلة ممارسة الرياضة وقلة التمارين الرياضية ، ويمكن أن يكون سبب ذلك عدم كفاية . انسداد الشرايين؛

ما هو تصلب الشرايين

تصلب الشرايين وتفقد مرونتها ويتراكم الكوليسترول في جدران الشرايين. تُعرف هذه الحالة باسم تصلب الشرايين ويُعتقد أنها عامل رئيسي في الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، لذلك يجب الوقاية من تصلب الشرايين. للحفاظ على صحة القلب والعيش حياة آمنة وصحية ، تناول الأطعمة والمكونات الطبيعية التي تمنع الشرايين من الانسداد والتصلب.

الأطعمة التي تساعد في منع انسداد الشرايين

فاكهة الكيوي

فاكهة الكيوي من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة. تعمل مضادات الأكسدة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وتمنع التصاق البلاك بجدران الشرايين ، وتمنع انسداد الشرايين. لذلك ، من المهم تناول فاكهة الكيوي كل يوم. فيما يلي أفضل العلاجات لهذه الحالة.

سمكة

تعتبر الأسماك من أفضل العناصر الغذائية لمنع انسداد الشرايين لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تزيل الدهون الضارة من الدم وتحافظ على صحة الشرايين. تشكل اللويحات التي تسبب انسداد الشرايين.

الفراولة والعنب الأحمر

يحتوي العنب على مركبات الفلافونويد التي تزيل الكوليسترول الضار من الجسم ، وتحتوي الفراولة والكرز والتوت البري وأنواع أخرى من التوت على مضادات أكسدة قوية تساعد على منع انسداد الشرايين وغنية بالفيتامينات.

ثوم

يخفض الثوم من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضارة في الجسم ، لذلك ينصح بتناول 1-2 فص يومياً. يحتوي الثوم على مادة الأليسين المفيدة لصحة القلب والشرايين ويمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. على هذا النحو ، يعتبر الثوم من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لمنع انسداد الشرايين.

تفاحة

“تفاحة في اليوم تبعدني عن الطبيب”. يساعد البكتين الموجود في مكوناته على تقليل الكوليسترول الضار ، كما تساعد المعادن الأساسية التي يحتويها ، مثل البوتاسيوم ، على التحكم في ضغط الدم.

سبانخ

السبانخ من الخضروات الغنية بفيتامينات A و C التي تساعد على منع انسداد الشرايين ، لذلك من الجيد تناولها للحفاظ على صحة القلب والشرايين.

زيت الزيتون البكر

زيت الزيتون غني بدهون أوميغا 3 التي تمنع انسداد الشرايين ، لذا فإن الطهي بزيت الزيتون بدلاً من الزيوت الأخرى يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الشرايين.

طماطم

تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة البلاك من الشرايين ، وتناول الطماطم بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف.

شاي أخضر

يحتوي الشاي على مضادات أكسدة قوية تسمى “الفلافونويد” ، والشاي الأخضر عالي الجودة يمنع تكوّن جلطات الدم ويحمي جدران الشرايين ، لذا يوصى بشرب كوب واحد على الأقل يوميًا.

رمان

يعتبر الرمان فاكهة أخرى غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من تصلب الشرايين وتحارب أمراض القلب ، لذا ينصح بتناولها يوميًا ، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب.

الشوفان

يعتبر دقيق الشوفان من أهم الأطعمة لصحة الشرايين لاحتوائه على كميات عالية من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على إزالة الكوليسترول الضار من الجسم. لذلك يوصى بتناول حمية من دقيق الشوفان والنخالة. يحافظ على صحة القلب والشرايين.

جوز

يحتوي هذا النوع من المكسرات على دهون أوميغا 3 ودهون أحادية غير مشبعة تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضارة وتنقية الشرايين. على هذا النحو ، يمكن للجوز أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ويثبت ضغط الدم. لذلك ، فإن تناول الجوز يوميًا يمكن أن يساعد في تطهير الشرايين. يقوي تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.