طرق فعالة في تقوية الذاكرة
طرق فعالة في تقوية الذاكرة
السبب في تذكرنا للأشياء والمواقف جيدًا هو أن دماغنا يمحو الأشياء التي لا نحتاجها بانتظام.
يُعتقد أن الدماغ هو المسؤول الأول عن عملية تذكر أو نسيان جميع الأحداث التي قد يمر بها الشخص. فقط هو يستطيع أن يقرر ما هي المعلومات المهمة بالنسبة له. على سبيل المثال تاريخ زفافه ، أو حدث في حياته تسبب له في توتر أو حزن ، أو يمكنه إزالة مثل هذه المعلومات. روتيننا اليومي وبعض أحداثنا وأنشطتنا اليومية متكررة ومملة ، لذا فهي تستهلك مساحة كبيرة في دماغنا.
القدرة على إجبار الدماغ على تذكر شيء ما
يحاول الدماغ جاهدًا حمايتنا من الذكريات التي قد لا تكون مهمة حتى لا نصادف شخصًا مجنونًا. يحدث هذا من خلال قدرتنا على تذكر الأحداث أو أي شيء يمكن أن يحدث لنا على مدار اليوم. لكن يمكننا خداع أدمغتنا لتذكر أي شيء. من خلال التكرار من وقت لآخر أو من خلال شخص تم إبلاغه بالموقف ، يتذكر الدماغ ويؤمن بأن الحدث مهم. هذا ايضا.
إمكانية استعادة الذكريات التي كنت تعتقد أنها غير موجودة
أجرى بعض العلماء تجارب لدراسة سلوك دماغ الأشخاص الذين يعانون من النسيان. في تلك التجربة ، أُعطي الأشخاص النسيان قائمة بالكلمات التي يجب تذكرها. ذكر هذا الشخص أنه غير قادر على حفظ الكلمات واسترجاعها. هكذا هم. ثم أعطيت قائمة فارغة لملء الفراغات بالكلمات التي قرأتها ، ووجدت أنني قد بحثت بنجاح عن جميع الكلمات. اتضح أن الدماغ يتذكر بعض الأشياء التي لم نكن نعلم أننا نخزنها.
يربط الدماغ المعلومات الجديدة بالخبرات السابقة
هذه إحدى طرق الدماغ الذكية لربط المعلومات الحالية التي تحدث لنا بالأحداث التي حدثت في الماضي. أجد أنه عندما أشاهد التلفاز أو أشاهده وأرى ممثلًا جديدًا ، أحاول تلقائيًا أن أتذكر الأدوار السابقة لهذا الممثل في الأفلام التي رأيتها من قبل. أو ربما عندما يحاول شخص ما مقارنة الأحداث التي مروا بها في حياتهم الشخصية ، أو ربما في كتاب تقرأه ، كل هذا يحدث لك لأنه يصف تجربة مررت بها من قبل. ، لأن الدماغ يشكل روابط بين المكتسبة معلومات جديدة وخبرات سابقة في الحياة ، وبالتالي تحسين الذاكرة.
يعد استخدام الصور طريقة فعالة لتذكر الأشياء التي يصعب تذكرها
إذا كانت لديك ذاكرة تخيلية أو تصويرية ، أي شخص يربط المعلومات من خلال سلسلة من الصور بطريقة معينة في عقلك ، فهذا يسهل عملية تذكر أحداث معينة في حياتك. صورة في رأسي.
كلما كانت ذاكرتك أقوى ، كان من الأسهل والأسرع تذكر الصور والمواقف.
يمكن أن يساعدك خلق جو سلمي بين الذكريات على تذكرها بشكل أسرع
تتداخل الضوضاء المحيطة المزعجة مع عمل الدماغ ، وهذا عندما تحاول تذكر شيء معين. في مثل هذه الحالات ، تحتاج إلى أن تجد نفسك في مكان هادئ ، وتريح عقلك ، وتتذكر الأحداث السابقة حتى تصل أخيرًا إلى الحدث الذي تريد أن تتذكره.
النشاط العقلي أفضل من النشاط البدني لأنه يزيد من ذاكرة الشباب والخصوبة.
يتمتع أساتذة الجامعات بالقدرة على حفظ مقاطع المحاضرات حتى بعد التقاعد ، لكن أولئك الذين يعتمدون على العمل اليدوي يعانون من مشاكل في الذاكرة ، خاصة مع تقدمهم في السن.
الاكتئاب الشديد والتوتر المستمر يدمران الذاكرة والدماغ
لكي تنجح عملية التذكر ، عليك أن تضع نفسك في حالة استرخاء ، بغض النظر عن الموقف الذي تمر به. وذلك لأن الضغط والإجهاد المستمر سيؤدي في النهاية إلى فقدان الذاكرة من خلال إجهاد الدماغ المستمر.
