10 أشياء مريعة تفعلها الوجبات السريعة بجسمك

10 أشياء مريعة تفعلها الوجبات السريعة بجسمك

نعلم جميعًا أن الطعام هو الوقود الذي يحتاجه جسمك وله تأثير مباشر على مزاجك وصحتك العامة ، وأن الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية وسوء الصحة وزيادة الوزن والعديد من الآثار الضارة الأخرى. .

الآثار السلبية للوجبات السريعة

السكري

يصاب الكثير من الأشخاص بمرض السكري لأنهم لا يلتزمون بالوجبات الغذائية غير الصحية مثل الوجبات السريعة ، والتي عند تناولها باستمرار ، تضغط على الجسم أثناء عمليات التمثيل الغذائي وتؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الأنسولين.

مشاكل في الجهاز الهضمي

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة السريعة الدهنية إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الارتجاع ومرض القولون العصبي. وذلك لأن هذه الوجبات مقلية بالزيوت الغنية ، وتتدفق تلك الزيوت إلى جدار المعدة ، مما يزيد من إنتاج حمض المعدة. والتوابل التي يحتوي عليها تهيج بطانة المعدة. يمكن أن يتداخل نقص الألياف في الوجبات السريعة مع الهضم ويسبب مشاكل صحية مثل الإمساك والبواسير.

التعب والضعف

تفتقر الوجبات السريعة إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والفيتامينات الضرورية للصحة العامة ، مما يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها للقيام بالأنشطة اليومية وأداء المهام الضرورية ، وبمرور الوقت ستشعر بالضعف والتعب طوال الوقت.

اكتئاب الشباب

تحدث العديد من التغيرات الهرمونية لدى المراهقين ، مما يجعلهم أكثر عرضة لتقلبات المزاج والتغيرات السلوكية. لذلك من الضروري خلال هذه الفترة اتباع نظام غذائي صحي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على التوازن الهرموني. يفتقر الطعام غير الصحي إلى العناصر الغذائية الأساسية. هم أكثر عرضة للاكتئاب.

تغير في سكر الدم

تؤدي الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المكرر إلى اختلال التوازن في عمليات التمثيل الغذائي التي تجعل البنكرياس يفرز المزيد من الأنسولين للحفاظ على مستويات السكر في الدم من الارتفاع الشديد ، مما يؤدي إلى انخفاض سريع في مستويات السكر في الدم. أنا جائع جدًا ولدي شهية متزايدة وأريد أن أتناول المزيد من الوجبات السريعة.

التأثيرات الضائرة على وظائف المخ

أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن تناول الوجبات السريعة لمدة أسبوع أدى إلى ضعف الذاكرة لدى الفئران. وذلك لأن الدهون المشبعة في هذه الوجبات تميل إلى استبدال الدهون الصحية في الدماغ وتتداخل مع آليات الإشارات الطبيعية.

مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تعمل الدهون المشبعة في الوجبات السريعة على رفع مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يتسبب في انسداد الشرايين والعديد من أمراض القلب ، فضلاً عن التسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم وإتلاف بطانة الأوعية الدموية ، مما يتسبب في حدوث التهابات. تتراكم الدهون في الوجبات السريعة بمرور الوقت وتسبب السمنة ، وكلما زاد وزنك زاد خطر إصابتك بنوبة قلبية.

مرض كلوي

تحتوي الوجبات السريعة على الكثير من الدهون السيئة والصوديوم ، مما يسبب خللاً في كمية البوتاسيوم والصوديوم في الجسم ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. أيضًا ، يتعين على الكلى تصفية جميع هذه السموم من الدم ، لذلك عند تناول الوجبات السريعة ، تؤثر الكميات الكبيرة من الوجبات السريعة بشكل مباشر على وظائف الكلى.

كبدي يؤلمني

أظهرت الدراسات أن الكميات الكبيرة من الوجبات السريعة على مدى فترة طويلة من الزمن لها نفس الآثار السلبية على الكبد مثل الكحول.

خطر الاصابة بالسرطان

يزيد نقص الألياف في الوجبات السريعة من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون يزيد من فرصة الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.