ماهي فوائد الاسترخاء ؟
ماهي فوائد الاسترخاء ؟
غالبًا ما تتعرض كل علاقة اجتماعية وحياة ذات التزامات وواجبات متعددة لضغوط بأشكال مختلفة ، وهي نتيجة طبيعية لجزء من البشر لمواكبة الحدث أو الأمر. نظرًا لأننا نتعرض لقدر كبير من التوتر والقلق والإرهاق ، بما في ذلك الإجهاد البدني والعقلي ، فإن الاسترخاء والراحة مطلب لا مفر منه وحق أساسي لكل شخص نكمل من خلاله مجرى الحياة. أن يعيش بطريقة طبيعية وصحية حتى يتمكن الإنسان من القيام بكفاءة وفعالية بالأنشطة والمهام الموكلة إليه.
تعريف الاسترخاء
إنها عملية فصل الشخص عن همومه ومشكلاته ، ولها أكبر الأثر في استعادة حيوية الإنسان وقوته ، سواء عقليًا أو جسديًا. لأن عملية الاسترخاء قد ثبت أن لها العديد من الفوائد التي تنعكس على صحة الإنسان.
من فوائد الاسترخاء ذلك
- إزالة الطاقة السلبية
- باقي الجسم
- تعزيز إحساسك الإبداعي
- تحسين الحياة الاجتماعية للناس
- تخلص من الذكريات المؤلمة
- تخفيف التوتر والتوتر
التخلص من الطاقة السلبية: تعتبر عملية الاسترخاء من العناصر القوية التي تساعد الشخص على التخلص من المشاعر والطاقات السلبية ، وشحن الجسم والعقل والروح بالطاقات الإيجابية وزيادة نشاط الشخص وحيويته.
إراحة أعضاء الجسم: يساعد الاسترخاء على إعطاء قسط من الراحة لجميع أجزاء الجسم والأنشطة الحيوية.
يعزز الحواس الإبداعية: تزيد عملية الاسترخاء من فاعلية الوظائف العقلية والدماغية للشخص ، كما تعزز التركيز والانتباه والتفكير ، وبالتالي تعزز حواس الشخص الإبداعية والابتكار.
تحسين الحياة الاجتماعية للإنسان: الاسترخاء مهم جدًا في تحسين الحياة الاجتماعية للفرد وزيادة قدرته على تكوين شبكة واحدة إيجابية من العلاقات الاجتماعية ، وهو بالطبع مفيد له.
تطهير الذكريات المؤلمة: الاسترخاء هو أحد العوامل التي تساعد الشخص بشكل كبير على التخلص من الماضي ، وخاصة الذكريات المؤلمة فيه.
تخفيف الضغط والتوتر: تعمل عملية الاسترخاء على تخفيف الأعراض المصاحبة للإجهاد والتوتر ، بالإضافة إلى مشاكل الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس وعسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو فعال للغاية في تخفيف المشاعر السلبية مثل: الحدة والعصبية والغضب وما إلى ذلك.
طريقة واحدة للاسترخاء
- اشرب الشاي الأخضر
- أكل الشوكولاتة
- ممارسة اليوجا
- ينظم تنفس المرء
- التأمل والتأمل
- اخرج في الطبيعة
شرب الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مواد (الثيانين) التي تساعد في تخفيف التوتر وتساعدك على الاسترخاء في وقت قصير. أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن شرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح أو في الصباح يمكن أن يساعد الناس. إنه يهيئ تفكيره ويساعده كثيرًا على التركيز.
تناول الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على وجه التحديد على سلسلة من المركبات التي تساعد الناس على إفراز الهرمونات التي تجعلهم يشعرون بالسعادة ، وتناول الشوكولاتة بانتظام يمكن أن يوفر الصحة العقلية ويقلل من أعراض التوتر ، وأنا أعلم ذلك. .
ممارسة اليوجا: تعتبر ممارسة اليوجا من أفضل الطرق لعملية الاسترخاء ، لأنها بالإضافة إلى العمل على رفع غرور الإنسان ، فإنها تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في عملية تنشيط الدورة الدموية وتهدئة أعصاب جسم الإنسان. . – الثقة من خلال تحسين بنية الجسم.
تنظيم التنفس: تساعد عملية التنفس العميق البطيء على تنظيم معدل ضربات قلب الشخص بمعدلات ضربات قلب منخفضة. هذا يعني أنه سيعيد ضغط الدم إلى طبيعته ، والذي يرتفع في أوقات القلق والغضب.
التأمل والتأمل: ممارسة التأمل والتأمل من أكثر الممارسات فاعلية للتخلص من القلق والتوتر والعقبات النفسية الأخرى. تمارين: – ممارسة التأمل أثناء المشي ، وممارسة التأمل أثناء الأكل.
الخروج إلى الطبيعة: إن التأمل في جمال الطبيعة ، والخروج إلى الغابات الشاسعة والمحيطات والصحاري يمنح الروح طاقة كبيرة ويساعد على التغلب عليها. يقلل الضغط النفسي ويجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء.
تمارين الاسترخاء
- تقنيات التنفس: عندما تشعر بالقلق ، قد يرتفع معدل ضربات القلب ومعدل التنفس بشكل طفيف ، وقد تبدأ في التعرق ، وقد تشعر بالدوار أو الدوار. عندما تكون قلقًا ، يمكنك إرخاء جسدك وعقلك من خلال ممارسة تمارين التنفس.
- تمرين وضعية الأطفال.
- قطة وبقرة.
- وضعية الجرو.
- اندفع مرن تمتد الورك.
- الكلب الهابط.
- أضعاف للأمام.
- تطور العمود الفقري في وضع الجلوس.
- تشكل الحمامة.
