ضع هذه النقاط في إعتبارك عندما تخطط للإقلاع عن التدخين
ضع هذه النقاط في إعتبارك عندما تخطط للإقلاع عن التدخين
التدخين يقتل ، وهذه حقيقة مؤكدة ، فالتدخين يقلل بشكل كبير من سعة الرئة ، كما يخفض مستويات الأكسجين في الدم ، ويعتبر عاملاً في الإصابة بالسرطان ، فكيف يؤثر التدخين على صحة الإنسان؟ لا داعي للتأكيد على مدى تأثيره عليك. إذا كنت تخطط للإقلاع عن التدخين ، فعليك اتخاذ هذه الخطوة في الاتجاه الصحيح ، ولكن من المهم أن تتذكر أن المسار أصعب مما قد تتخيله ، ويمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين مرهقًا جسديًا وعقليًا. كما يأتي أيضًا مع الانسحاب المؤلم أعراض.
في معظم الحالات ، 90٪ من الأشخاص الذين يتخذون قرار الإقلاع عن التدخين غير ناجحين ، ومع ذلك فإن الألم وعدم الراحة مؤقتان ومؤقتان ، والفوائد التي تأتي مع هذا القرار والقدرة على الإقلاع ، وغني عن القول. إنه أمر رائع على المدى الطويل ، لذلك هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل اتخاذ هذه الخطوة.
الهدف الأساسي الذي يصف الجانب المشرق للإقلاع عن التدخين هو التغلب على الألم ليقودك إلى مكان أكثر أمانًا في المستقبل.
1- التدخين وباء: يعتبر التدخين وباءً لأنه يتسبب في ما يقرب من 90٪ من وفيات سرطان الرئة في جميع أنحاء العالم كل عام. إن استهلاك خمس سجائر يوميًا يضاعف فرصة الإصابة بسرطان الرئة مقارنة بغير المدخنين. ، لذلك يجب على الأشخاص تحديد أهداف أعلى. من الاستسلام إلى ضغط الإبطال المؤقت.
2- التدخين يدمر حياتك الجنسية. يقلل التدخين من عدد الحيوانات المنوية ويقلل من الدورة الدموية في منطقة الحوض ، مما يسبب مشاكل مثل تأخر الانتصاب وضعف الانتصاب.
3- الإقلاع عن التدخين مفيد لصحة قلبك: الإقلاع عن التدخين يفعل العجائب لنظام الأوعية الدموية ، ويمكن ملاحظة فوائد الإقلاع عن التدخين بعد 20 دقيقة من الإقلاع ، وعودة معدل ضربات القلب ومستويات ضغط الدم إلى طبيعتها. مستقر أيضًا.
4- أعراض انسحاب النيكوتين: هذه الأعراض التي تبدأ بعد ساعتين من تدخين آخر سيجارة تسمى أعراض الانسحاب ويتم تشخيصها بالنعاس والصداع والغثيان والجوع المفرط وزيادة التوتر وفرط النشاط. على الرغم من أن هذه الأعراض قد تبدو خطيرة للوهلة الأولى ، إلا أنها في الواقع أعراض مؤقتة ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يخططون للإقلاع عن التدخين معرفة كيفية التعامل معها.
5- الإقلاع عن التدخين يزيد مستويات الأكسجين في الجسم: الإقلاع عن التدخين يزيد الأكسجين في الدم. يتم تقليل “الكربوهيموغلوبين” ، قدرة الدم على حمل الأكسجين ، والإقلاع عن التدخين يعيد مستويات أول أكسيد الكربون في الدم. طبيعي أيضا.
6- تحسين أدائك في الجيم: كما ذكرنا سابقًا ، فإن التدخين يقلل من وظيفة الأوعية الدموية في جسمك. من المهم أن تتذكر أن الإقلاع عن التدخين فعال لأن هذه الأوعية الدموية تساعد في إصلاح العضلات التي تمزقها الأنشطة الرياضية. بالإضافة إلى زيادة سعة رئتيك ، ستتعافى بشكل أسرع وتحسن قدرتك على أداء الأنشطة النشطة في الأوعية مثل الجري وركوب الدراجات.
7- متوسط العمر المتوقع: يساعد التدخين على إطالة متوسط العمر المتوقع ، وتظهر بعض الدراسات أن غير المدخنين يعيشون على الأقل 10 سنوات أطول من المدخنين ، لذا فإن الإقلاع عن التدخين اليوم يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول ، والحصول على قلب أكثر صحة ، والاستمتاع برئتيك. بالإضافة إلى ذلك ، يعد التدخين السبب الرئيسي لسرطان الفم والرئة ، لذا فإن الإقلاع المبكر عنه ضروري للحماية من هذه الأمراض.
8- يقلل من مستويات التوتر: خلافا للاعتقاد السائد بأن التدخين يساعد على تقليل مستويات التوتر في الجسم ، فإن انسحاب النيكوتين أثناء التدخين قد يزيد في الواقع من مستويات التوتر ، نعم ، والتوتر الناتج عن انسحاب النيكوتين مماثل. من السهل الخلط بينه وبين التوتر الطبيعي ، لذلك في حين أن التدخين قد يبدو أنه يقلل التوتر ، فإنه لا يفعل ذلك.
