لذلك عليك القيام بتمرين عرضية البكرة وفقًا لجزء الصدر الذي تريد تكبيره
يتطلب العمل الصدري عددًا كبيرًا من المحفزات المختلفة ، لأنه اعتمادًا على المجال الذي نريد العمل فيه ، سيتعين علينا القيام بتمرين أو آخر. وليس هذا فقط ، ولكن في نفس التمرين ، سيتعين علينا العمل عليه بشكل مختلف.
هناك تمارين مختلفة يمكننا القيام بها لعمل الصدر ، فنجد تمرين البنش ، والغمس المتوازي ، وضغط البنش المائل بالدمبل ، إلخ.
ولكن لا يجب أن تكون جميع التمارين عبارة عن دفعات ، ولكن أيضًا تمارين الذباب التي تتضمن التقريب الأفقي للكتف ، مثل ذبابة الدمبل أو ذبابة البكرة.
كيفية عمل التقاطع على البكرات
اعتمادًا على كيفية عمل هذا التمرين ، يمكننا التركيز بشكل أكبر على الجزء السفلي أو العلوي أو الأوسط من الصدر. من الواضح أنه اعتمادًا على موضع البكرات ، لن نقوم بعمل منطقة معينة ، لكننا سنحفزها أكثر.
أبحث في موقع وادي مصر عن | ليس ثلاث أو خمس: هذا هو عدد الوجبات التي يجب أن تتناولها يوميًا إذا كنت تريد إنقاص الوزن
الصور | istock