لياقة بدنية

لذلك عليك القيام بتمرين عرضية البكرة وفقًا لجزء الصدر الذي تريد تكبيره

لذلك عليك القيام بتمرين عرضية البكرة وفقًا لجزء الصدر الذي تريد تكبيره

يتطلب العمل الصدري عددًا كبيرًا من المحفزات المختلفة ، لأنه اعتمادًا على المجال الذي نريد العمل فيه ، سيتعين علينا القيام بتمرين أو آخر. وليس هذا فقط ، ولكن في نفس التمرين ، سيتعين علينا العمل عليه بشكل مختلف.

هناك تمارين مختلفة يمكننا القيام بها لعمل الصدر ، فنجد تمرين البنش ، والغمس المتوازي ، وضغط البنش المائل بالدمبل ، إلخ.

ولكن لا يجب أن تكون جميع التمارين عبارة عن دفعات ، ولكن أيضًا تمارين الذباب التي تتضمن التقريب الأفقي للكتف ، مثل ذبابة الدمبل أو ذبابة البكرة.

كيفية عمل التقاطع على البكرات

اعتمادًا على كيفية عمل هذا التمرين ، يمكننا التركيز بشكل أكبر على الجزء السفلي أو العلوي أو الأوسط من الصدر. من الواضح أنه اعتمادًا على موضع البكرات ، لن نقوم بعمل منطقة معينة ، لكننا سنحفزها أكثر.

أبحث في موقع وادي مصر عن | ليس ثلاث أو خمس: هذا هو عدد الوجبات التي يجب أن تتناولها يوميًا إذا كنت تريد إنقاص الوزن

الصور | istock

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى