من الذي يحتاج للمكملات الغذائية ؟
المكملات الغذائية هي مستحضرات تهدف إلى استبدال المعادن والألياف والفيتامينات والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية المفقودة من الطعام. يحتاجها الجسم ويجب تناولها لأن الجسم لا يستطيع تصنيعها. كغذاء ، يتم تغطيته بواسطة التأمين الصحي كادعاء صحي وتغذوي ، لكن المكملات لا تخضع لرقابة الدولة ويتبع كل بلد قوانين محددة للحد من الاستغلال من قبل المشترين.
كيف أختار مكمل غذائي؟
أولاً ، يجب أن تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وبعض الأجسام تفتقر إلى الحديد ، وبعضها يفتقر إلى الكالسيوم ، لذلك يجب تناوله تحت إشراف الطبيب.
ثانياً: لا يدخل في الأعشاب
ثالثًا ، اقرأ الملحق بعناية وتأكد من أنه مخصص للنساء أو الرجال أو الأطفال.
ينصح الأطباء بعض الأشخاص بتناول المكملات الغذائية ، والتي تقع في أربع فئات:–
الفئة الأولى: – الأشخاص الذين يعانون من نقص غذائي حاد مثل الحروب والحرب الميدانية والأوبئة.
الفئة الثانية: – الأشخاص الذين تتطلب أجسامهم كميات كبيرة من الطعام ، مثل النساء الحوامل والمرضعات ، ويحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى فيتامين ك وفيتامين د إذا كانوا يرضعون من الثدي دون أي طعام آخر … قد تكون هناك حاجة لذلك. نوع الطعام.
الفئة الثالثة: – الأشخاص الذين تقل قدرة أجسامهم على امتصاص الطعام ، كما هو الحال في مراحل الشيخوخة ، أو بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي معين نتيجة الحساسية.
الفئة الرابعة: الأشخاص الذين يعانون من أمراض تقلل من حاجة الجسم للعناصر الغذائية مثل مرضى السرطان.
لا يزال يتعين عليك اتباع نظام غذائي كامل يدمج التمارين الرياضية ، والاعتماد على نظام غذائي يشمل الفواكه والخضروات والحبوب واللحوم ومنتجات الألبان الخالية من الدسم ، وتناول المكملات بعد استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب.
مخاطر تناول المكملات الغذائية:
يضبط الجسم امتصاصه للعناصر الغذائية حسب الحاجة ، والأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي يمكن الحفاظ عليها هم الأكثر عرضة للتسمم. الزنك ، وفيتامين أ ، والحديد ، وما إلى ذلك ، والأجسام الصغيرة مثالية للأطفال.
تتلوث المكملات أثناء التصنيع باستخدام المستحضرات الصيدلانية والمكونات النشطة والأعشاب ، وخاصة الكورتيزون والمعادن الثقيلة والزئبق والرصاص والبكتيريا ، لكن تناول الطعام هو أفضل طريقة للحصول على التغذية. هناك العديد من المكملات الغذائية ، بعضها يحتوي على مواد تؤثر على امتصاص المواد الأخرى ، مثل تأثير الحديد على امتصاص الكالسيوم.