لياقة بدنية
-
البروتينات عند النساء: هذه هي الكمية المثلى
البروتينات عند النساء: هذه هي الكمية المثلى يعتبر تناول البروتين الكافي أمرًا حيويًا لاكتساب كتلة العضلات أو فقدان دهون الجسم…
أكمل القراءة » -
إذا كنت ترغب في اكتساب كتلة عضلية
إذا كنت ترغب في اكتساب كتلة عضلية تحدث الزيادة في كتلة العضلات عن طريق تعريض عضلاتنا لحمل معين. يمكن أن…
أكمل القراءة » -
3 دقائق فقط من التمارين يمكن أن تحسن صحتك. سبعة تمارين للقيام بها في أي وقت من اليوم
3 دقائق فقط من التمارين يمكن أن تحسن صحتك. سبعة تمارين للقيام بها في أي وقت من اليوم هناك العديد…
أكمل القراءة » -
كل المفاتيح لتحقيق عجز في السعرات الحرارية وفقدان الوزن دون المخاطرة بكتلة عضلاتك
كل المفاتيح لتحقيق عجز في السعرات الحرارية وفقدان الوزن دون المخاطرة بكتلة عضلاتك بالإضافة إلى الجهد الذي قد يستلزمه فقدان…
أكمل القراءة » -
لماذا لا يجب عليك تكرار أكثر من 20 مجموعة إذا كنت ترغب في اكتساب كتلة عضلية
لماذا لا يجب عليك تكرار أكثر من 20 مجموعة إذا كنت ترغب في اكتساب كتلة عضلية هناك العديد من المتغيرات…
أكمل القراءة » -
ستة تمارين رياضية أساسية إذا كنت ترغب في زيادة ذراعيك وكتفيك
ستة تمارين رياضية أساسية إذا كنت ترغب في زيادة ذراعيك وكتفيك تمارين الجمباز هي منهجية تدريب يتم فيها عمليا إجراء…
أكمل القراءة » -
اعتن بصحة قلبك وصحة القلب والأوعية الدموية من خلال تمرين HIIT
اعتن بصحة قلبك وصحة القلب والأوعية الدموية من خلال تمرين HIIT لقد ثبت أن التدريب المتواتر عالي الكثافة أو التدريب…
أكمل القراءة » -
كيفية القيام بتمارين القرفصاء خطوة بخطوة لاكتساب العضلات وتقوية ساقيك
كيفية القيام بتمارين القرفصاء خطوة بخطوة لاكتساب العضلات وتقوية ساقيك القرفصاء هي تمارين لا تصدق لزيادة كتلة العضلات وقوتها في…
أكمل القراءة » -
إذا كنت لا ترى نتائج في التدريب .. جرب هاتين الطريقتين لاكتساب المزيد من العضلات
إذا كنت لا ترى نتائج في التدريب .. جرب هاتين الطريقتين لاكتساب المزيد من العضلات عندما نسعى لاكتساب كتلة عضلية…
أكمل القراءة » -
كل المفاتيح لأداء القرفصاء بشكل مثالي في المنزل وهل تمرين القرفصاء ينحف
كل المفاتيح لأداء القرفصاء بشكل مثالي في المنزل وهل تمرين القرفصاء ينحف القرفصاء هي واحدة من أكثر التمارين فعالية لاكتساب…
أكمل القراءة »