صحة

علاقة القلق والتوتر بإضطرابات المعدة

علاقة القلق والتوتر بإضطرابات المعدة

تعتبر اضطرابات المعدة من المشاكل التي تصيب الأطفال والبالغين على حد سواء ، فمن منا لا يفعل؟

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب الغثيان وآلام المعدة. تعد الفيروسات والبكتيريا أحد الأسباب الرئيسية للغثيان والقيء ، ولكن يمكن لعواطفنا ، خاصة القلق والتوتر والحماس ، أن تلعب دورًا أيضًا.

الاعتبارات
القلق الاجتماعي: قد يكون الجميع قد مروا بمواقف معينة. قد يكون مرتبطًا بحضور حفلة لا يعرفها أحد ، أو الذهاب إلى المدرسة أو العمل في اليوم الأول.

القلق من الأداء: ربما تحتاج إلى إجراء محادثة مهمة أثناء اجتماع عمل أو الاستعداد لأكبر مباراة في الموسم.

التوتر أو الخوف: قد يكون هذا الخوف من دفع الرهن العقاري الخاص بك ، أو تحريك طفلك للانضمام إلى حشد من الناس ، أو تجاوز المتنمر في المدرسة.

الحماس المفرط: هذا سبب وجيه لاضطراب المعدة. عندما نفكر في حفل زفاف كبير ، يمكن أن نشعر وكأنه حفل تخرج أو إجازة طال انتظارها.

تأثيرات الانفعالات على الجسد
تقول تريسي دينيس ، دكتوراه في الطب ، أستاذة علم النفس المشاركة في كلية هانتر بجامعة نيويورك: “حياتنا مليئة بالعواطف التي تتراوح بين الغضب والعار والخوف والسعادة”. “ردود الفعل الجسدية. على سبيل المثال ، يزيد الغضب من معدل ضربات القلب ، ويطلق الأدرينالين ، ويقلل ضغط الدم ، ويمكن أن يظهر باللون الأحمر.”

وقال دينيس إن هذه التغيرات الفسيولوجية والعصبية مرتبطة بالتأثيرات العاطفية على جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي قد تزيد هذه الاستجابات العصبية من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.

التوتر والقلق والقيء وآلام البطن ، ما هي آثار هذه الأعراض؟
إذا كان طفلك يعاني من غثيان مستمر ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو زيارة الطبيب لتحديد ما إذا كان السبب عضويًا. تشمل الأسباب العضوية التي تكمن دائمًا وراء القيء واضطراب المعدة عند الأطفال البكتيريا والفيروسات وارتجاع الحمض وحساسية اللاكتوز والإمساك. .

يقول كريس تولشر ، دكتوراه في الطب ، وطبيب أطفال وأستاذ إكلينيكي مساعد لطب الأطفال في كلية الطب بجامعة جنوب كاليفورنيا: “الشعور بالضيق نتيجة الإجهاد بعيد عن الطفولة”.

نعلم جميعًا أن عقلنا يؤثر على أجسادنا والعكس صحيح. بدأ علم العواطف والتوتر في اللحاق بفهمنا الحدسي لها. يمكن أن يساعد العلاج الأطفال والبالغين ، ولكن في بعض الأحيان لا يكون العلاج ضروريًا ويمكن تعلمه ليكون أكثر فعالية ويساعد في علاج مشاكل المعدة الناتجة عن التوتر والقلق.

ربما يكون مفتاح اللغز هو “دراسة النسب الفضي” ، كما يقول دينيس. في كل موقف ، تتغير مشاعرنا قبل أن تحدث ردود أفعالنا العاطفية. على سبيل المثال ، قد تكون قلقًا أو خائفًا من الفشل في امتحان المدرسة أو مقابلة العمل التالية. هذا امر عادي. تؤدي هذه المخاوف إلى سلسلة من المشاعر السلبية والتوتر والألم الجسدي ، لذا حاول بدلاً من ذلك أن ترى الموقف من منظور إيجابي كفرصة لمشاركة تجاربك وحماسك للتعلم. يقول دينيس. أنا بحاجة للتدريب. “

خطوات للسيطرة على التوتر والقلق والحماسة المفرطة:
خذ نفسًا عميقًا ، وأغلق عينيك ، وخذ نفسًا عميقًا ، وكرر العملية مرة أخرى ، ثم قم بالزفير ببطء. كرر حسب الضرورة.

يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة والمشي والتمدد على التخلص من التوتر والإثارة الزائدة من جسمك.

تأمل ، ركز على تنفسك وما يحدث من حولك الآن.

اقضِ وقتًا في الخارج افعل شيئًا تحبه ، مثل مشاهدة التلفزيون أو البستنة أو اللعب مع حيواناتك الأليفة أو زيارة الأصدقاء.

التخيل: تخيل نفسك تواجه خوفك. على سبيل المثال ، تخيل أنك تنجح في مقابلة عمل.

احصل على الدعم واتصل بصديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة للحصول على المساعدة.

ضع خطة.التركيز فقط على مواجهة المشاكل يمكن أن يساعدك على الشعور بالسيطرة.

تأكد من أنك تأكل وتشرب بشكل صحيح. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الكحول التوتر والقلق ، وتناول الكثير من الطعام يمكن أن يسبب الحموضة والغثيان.

الراحة: سواء كنت مضغوطًا أو قلقًا أو مضطربًا ، فأنت في الواقع بحاجة إلى الراحة وإعادة النشاط ، لذا خذ قيلولة ونوم جيدًا في الليل.

نصائح للسيطرة على القيء والغثيان وآلام البطن
– يجب أن تشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك.
تناول الأطعمة والمشروبات الصحية مثل شاي النعناع والزنجبيل.
تناول الأدوية الموصوفة في الوقت المحدد وبالجرعة الصحيحة
تجنب الروائح القوية لأنها تسبب الغثيان.
سوف يتغير نمط حياتك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى