طرق تسكين الام الدورة
تصيب تشنجات الدورة الشهرية معظم الفتيات والنساء كل شهر. هذه الآلام تدل على خصوبة المرأة ، لكنها تسبب ألماً شديداً يتطلب الراحة في الفراش. أيضًا ، تحدث هذه الآلام بسبب التغيرات الجسدية والهرمونية بسبب تقلصات الرحم بسبب تقلصات الدورة الشهرية. تنقبض الأوعية الدموية الصغيرة في جدار الرحم ، والتي يمكن أن تكون مصحوبة بأعراض معدية معوية مثل القيء والإسهال والصداع وآلام أسفل الظهر وداخل الرحم. تؤثر الفخذين نفسياً وجسدياً ، وعلى الرغم من أنه من المفيد تقليل هذه الآلام بعد الزواج والولادة ، إلا أن الفتيات والنساء يجب أن يخضعن لتضيق الأوعية للتخفيف من هذه الآلام الشديدة ، ويتطلب ذلك عناصر مساعدة تؤدي إلى انخفاض النشاط الجنسي. نصف مجموعة من هذه العناصر الطبيعية المساعدة لتخفيف الآلام.
طرق تخفيف تقلصات الدورة الشهرية:
يمكن تدليك المناطق المؤلمة من البطن بزيت اللافندر لتنعيم العضلات وإرخائها.
إن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل الموز ، يقلل بشكل كبير من الانقباضات.
ضع زجاجة ماء ساخن على بطنك لتخفيف الألم.
نم في سريرك للحصول على تدفئة مناسبة ونوم جيد ليلاً.
استلق على جانب واحد مع ثني ركبتيك.
تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل السلمون والتونة.
الحمام الدافئ يهدئ الأعصاب ويخفف من التوتر وتقلصات البطن.
قم بسلسلة جيدة من تمارين البطن لتقليل الألم.
تجنبي الأطعمة الحارة والمخللات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والشاي والمشروبات الباردة التي تتداخل مع الدورة الشهرية.
اشرب المشروبات الساخنة التالية.
القرفة: لها تأثير سحري في تسكين الآلام والالتهابات وتساعد على التهدئة.
البابونج: يخفف الآلام والتوتر ويزيل الصداع.
الكراويا: يخفف الآلام ويعالج عسر الهضم.
مسلوق الحلبة: مفيد جدا في تسكين تقلصات الدورة الشهرية.
البردقوش: من أفضل المشروبات الساخنة لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
موز
قرفة
نوما هنيئا
شكا من الاعتصام
تدليك البطن
