الامساك اثناء الحمل
الإمساك أثناء الحمل شائع جدًا وله العديد من الأسباب المختلفة. تتوفر طرق مختلفة للتخفيف من مشكلة الإمساك أثناء الحمل.
ما الذي يسبب الإمساك أثناء الحمل؟
عندما يبدأ طفلك بالنمو أثناء الحمل ، يتقلص حجم الجهاز الهضمي. البروجسترون ، وهو هرمون ينتجه جسمك بشكل طبيعي ، يجعل الأمعاء أكبر وأقل نشاطًا من المعتاد.
خطر الإصابة بالإمساك أثناء الحمل
فقر دم
تصاب بعض النساء بالإمساك أثناء الحمل. الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم هم أكثر عرضة لهذه المشكلة ، ولكن فقر الدم يمكن أن يسبب الإمساك أيضًا.
عدم ممارسة الرياضة
يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين حركات الأمعاء ، لذا فإن عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يزيد من مشاكل الإمساك.
كيفية التعامل مع الإمساك أثناء الحمل
هناك العديد من الطرق للتعامل مع الإمساك ، وهي آمنة تمامًا للأمهات والأطفال في مرحلة النمو. بعض هذه الطرق هي:
اشرب الكثير من الماء
الماء عامل مهم جدا للصحة ويقلل من العديد من المشاكل بما في ذلك الإمساك. من فضلك خذ الكثير منها يوصي الخبراء أيضًا بتناول ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب يوميًا. يمكنك أيضًا تجربة شرب كوب من العصير ، مثل عصير البرقوق. يعمل كملين طبيعي.
تناول الكثير من الألياف
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف بانتظام في تخفيف الإمساك. يمكنك أيضًا تناول أطعمة معينة مثل الفول والأرز البني والحبوب الكاملة والفواكه لتخفيف الإمساك.
تناول المكملات الغذائية منخفضة الحديد
قد لا تحتاج إلى فيتامينات الحديد إذا كنت تتناول أطعمة تحتوي على الحديد. اسألي طبيبك عما إذا كان من المقبول تناول كمية منخفضة من الحديد أثناء الحمل.
اتمرن بانتظام
سواء كنت حاملاً أم لا ، يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على صحتك. يمكن أن يساعدك القيام بالكثير من التمارين البسيطة على الحفاظ على لياقتك.
استخدم دورة المياه بعد الأكل
نظرًا لأن حركات الأمعاء تصبح أكثر نشاطًا بعد الوجبات ، تأكد من الذهاب إلى الحمام في الوقت المناسب لتجنب أوقات الانتظار التي يمكن أن تسبب الإمساك.
البحث والتحقيق
أثبتت الدراسات الأمريكية أن الإمساك أثناء الحمل له أسباب عديدة بسبب تقلص حجم الجهاز الهضمي. يمكن علاج هذا الإمساك عن طريق:
ملين
تحدثي إلى طبيبك لتحديد أفضل المسهلات وأكثرها أمانًا لتخفيف مشاكل الإمساك عند النساء الحوامل. يجب استخدام المسهلات باعتدال لتجنب الإسهال.
العلاج العطري
يساعد العطر المناسب وظائف الجسم على تجنب الإمساك. ستزيد إضافة الزيوت الأساسية من الليمون والليمون والبرغموت والجريب فروت والبرتقال الحلو إلى حمامك من رغبتك في الاستحمام.
شاي اعشاب
تم استخدام الأعشاب مثل شاي الملوخية وشاي الهندباء لعدة قرون لعلاج الإمساك. يعد هذا أيضًا خيارًا رائعًا ، ولكن استشيري طبيبك دائمًا قبل تناوله لأنه قد يتسبب في حدوث انقباضات براكستون هيكس في وقت لاحق من الحمل.
تدليك (تدليك)
يمكن أن يساعد تدليك أجزاء معينة من الجسم في تخفيف الإمساك. في هذه الحالة ، قم بتدليك القدمين لتنشيط الجسم وتشجيع حركة الأمعاء.
إمساك
– تناول أدوية مسهلة لتخفيف الإمساك
آلام الحوض من الإمساك أثناء الحمل
تقلصات في الجهاز الهضمي مع نمو الجنين
أسباب الإمساك أثناء الحمل
