الام والطفل

مشروبات مفيدة اثناء الحمل

مشروبات مفيدة اثناء الحمل

تحتاج المرأة الحامل إلى ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. قد تختلف هذه الكمية حسب الموقع الجغرافي والظروف البيئية ووزن الجسم ويجب أن تتبعها توجيهات الطبيب وتوجيهاته. يُعرف الماء بأنه أحد أكثر العلاجات فعالية لمكافحة غثيان الصباح ، وهو أحد أكثر أعراض الحمل المبكر شيوعًا. يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب لوضع خطة منهجية للأكل السليم أثناء المتابعة أثناء الحمل. هناك العديد من المشروبات المفيدة للحوامل.

هناك العديد من المشروبات التي يمكنك تناولها أثناء الحمل ، لكن احرصي على مراجعة طبيبك. هناك أيضًا بعض المشروبات والعصائر الطبيعية والمياه التي تعتبر جزءًا مهمًا من النظام الغذائي للمرأة الحامل.

1. الماء
تحتاج النساء الحوامل إلى الكثير من السوائل ، وربما يكون الماء أحد أفضل المشروبات. لا يحتوي الماء على نكهات أو ألوان صناعية. كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية إضافية ، لذا فهو مثالي للترطيب. يمكن إضافة نكهات مختلفة إلى الإضافات الطبيعية مثل الخيار والليمون.

2.لبن
الحليب هو المشروب المغذي المثالي الذي يروي العطش ، حيث يزود جسمك بفيتامين د والكالسيوم اللازمين لنمو الجنين الصحي. كما أنه يساعد على زيادة مدخول الطاقة للأمهات الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى لدى الأمهات الحوامل. إذا كنت تخطط لإرضاع طفلك ، يجب أن تحافظ على كمية صحية من حليب الثدي.

3.عصير الفاكهة والخضروات
توفر العصائر الشفاء السريع من العناصر الغذائية والسوائل ، خاصة أثناء الحمل. يمكن أن تساعد عصائر الفاكهة والخضروات في تقليل الغثيان وغثيان الصباح وتلبية احتياجات الجسم الغذائية بشكل صحيح. يجب استهلاك العصائر العضوية الطازجة ودمجها في النظام الغذائي لتجنب النكهات والألوان الاصطناعية التي قد تكون ضارة أو تسبب رد فعل تحسسي للأم.

عصير فواكه
عصير الفاكهة ليس فقط عصيرًا لذيذًا ، ولكنه يوفر أيضًا الفيتامينات والمعادن الأساسية. تحتوي هذه المشروبات أيضًا على السكر.

عصير خضار
قد لا يكون عصير الخضار خيارًا شائعًا ، ولكنه عصير يقوي مناعة الجسم ، ويمنع ويعالج الأمراض في نفس الوقت ، ويغذي الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها بشكل يومي ، ولا خطأ.

ملحوظة
ينصح النساء الحوامل بشرب الديدان من السوائل سواء كانت عصائر طبيعية أو ماء أو حليب أو سوائل أخرى تحتوي على مكونات عضوية مغذية من عصائر الفاكهة والخضروات. الفاكهة الطازجة موسمية ، لذا لا تستخدم العصائر المعلبة أو المجمدة. من ناحية أخرى ، تشير السوائل العضوية إلى الفواكه والخضروات المزروعة في بيئة صحية (بدون استخدام المبيدات الحشرية أو المواد الكيميائية الأخرى).

البحث والتحقيق
أظهرت الدراسات الأمريكية أنه من المهم تجنب بعض المشروبات أثناء الحمل. بعض المشروبات التي نشربها كجزء من حياتنا اليومية لا تعتبر ضارة. ومع ذلك ، فهو ضار بالفعل ، خاصة أثناء الحمل. وتشمل هذه:
1. شاي الاعشاب
لا يمكن تحديد أضرار شاي الأعشاب بشكل قاطع ، باستثناء أنها منبهات غير منظمة. لذلك من الأفضل تجنبه أثناء الحمل.

2.كحول
شرب الكحول أثناء الحمل لا يشكل خطورة على الأم فقط ، بل يمكن أن يقتل الجنين أيضًا. يُعتقد أن استهلاك الكحول مرتبط بـ “متلازمة الجنين الكحولي” ، حيث يولد الأطفال بأعراض ناتجة عادة عن الإفراط في تناول الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، تزداد أيضًا فرص الإجهاض والولادة المبكرة.

3.مشروب الطاقة
تعد مشروبات الطاقة مصدرًا جيدًا للسكر والكافيين وتوفر كمية كبيرة من الطاقة. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام مشروبات الطاقة لأنها ضارة. معظم مشروبات الطاقة اصطناعية وتحتوي على سكر وكافيين فائضين.

4.مادة الكافيين
يعتبر تناول 200 ملغ من الكافيين (ما يعادل حوالي 12 أونصة من القهوة) يوميًا خطرًا على النساء الحوامل. يحفز الكافيين تقلصات الرحم المبكرة ، مما يسبب عسر الهضم والأرق وخفقان القلب وعدم انتظام ضربات القلب وقرحة المعدة.
لذلك ، يجب تجنب تناول الكافيين مع تجنب المشروبات الأخرى (مثل مشروبات الطاقة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة والقهوة وحتى الآيس كريم).

المشروبات الضارة أثناء الحمل

عصير جيد للحوامل

شرب أثناء الحمل

الأمهات اللاتي يشربن الكحول أثناء الحمل

المشروبات المفيدة والمضرة للحامل

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى