افضل الطرق الطبيعية لايقاف ارتفاع السكر في الدم

افضل الطرق الطبيعية لايقاف ارتفاع السكر في الدم

مرحلة ما قبل السكري هي مرحلة تكون فيها مستويات السكر في الدم مرتفعة ولكنها ليست عالية بما يكفي لاعتبارها مصابًا بمرض السكري ، كما أن انخفاض مستويات السكر في الدم هي مرحلة حساسة يصبح فيها المرضى أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. تكون مستويات السكر في الدم في حالة غير منتظمة ، وعند عدم السيطرة عليها ، ترتفع بشكل ملحوظ ويصاب المريض بالفعل بمرض السكري. يعد الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة من أهم الدفاعات للحفاظ على مستويات السكر في الدم وحمايتها. على الرغم من أنه ناتج عن عدوى ، إلا أن هناك أيضًا بعض الطرق الطبيعية للمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم.

1- خل التفاح: لقد ثبت أن خل التفاح فعال للغاية في خفض مستويات السكر في الدم. أثبتت الدراسات العلمية أن خل التفاح وحده يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم على معدة فارغة وبعد الفحوصات الطبية. المرضى الذين تناولوا خل التفاح كان لديهم كمية أقل من خل التفاح من أولئك الذين لم يتناولوه. يعاني بعض الأشخاص أحيانًا من تهيج المريء أو الجهاز الهضمي بعد تناول خل التفاح ، وفي هذه الحالة يمكن أن يحدث ذلك. يمكن أن تؤدي إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى نصف كوب من الماء إلى تقليل التهاب المعدة والأمعاء عن طريق إضافته إلى السلطات الخضراء ومجموعة متنوعة من الأطعمة لحماية المعدة.

2- الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وحماية المرضى من الطفرات المفاجئة ، كما تقلل الألياف من مقاومة الأنسولين وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، كما تساعد في التخفيف. يجب أن تحصل على 25-30 جرامًا على الأقل من الألياف يوميًا من الأطعمة الموسمية الطازجة وغير المطبوخة. من أهم الأطعمة الغنية بالألياف التفاح والموز والمشمش والأفوكادو والفاصوليا والبازلاء.

3- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى إبطاء استخدام الجسم للأنسولين ، لذلك يجب أن تحصل على ما لا يقل عن 7-9 ساعات من النوم المتواصل كل يوم. إذا لم تتمكن من القيام بذلك كل يوم ، يمكنك تعويض وقت النوم. لكن التعود على عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى اختيارات غذائية سيئة ، والتي لا تؤثر فقط على جسمك وكيفية استجابته للأنسولين ، ولكن يمكن أن تؤدي أيضًا إلى انخفاض مستويات الطاقة وعدم توازنها ، مما يؤدي بشكل غير مباشر إلى ذلك. سبب مباشر لمرض السكري.

4- مستخلص القرفة: أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن مشروب القرفة فعال في ضبط مستويات السكر في الدم. على الرغم من احتوائه على الكثير من الدم ، يجب أن تحصل على خلاصة القرفة فقط بدون إضافات. تناول الكيك الغني بالقرفة أكثر ضررا من النفع ، لذا يفضل الحصول على مستخلص القرفة من المكملات الغذائية المحتوية على خلاصات نقية بدون إضافات.

5- الأطعمة الغنية بالكروم: وجد العلماء في دراسات علمية متعددة أن نقص مستويات الكروم في الجسم يؤثر سلبًا على العملية الطبيعية لتكسير الجلوكوز ويؤثر أيضًا على وظائف الجسم الخلوية. الأطعمة الغنية بالكروم مفيدة جدًا في حماية الجسم من التعرض لمستويات عالية من الجلوكوز في الدم ، حيث تساعد في عملية تكسير الجلوكوز بطريقة صحية وكاملة. وكذلك الشعير.