اعراض انخفاض الاستروجين
ما هو الاستروجين؟
هرمون الاستروجين هو هرمون جنسي ، وهو الهرمون الأساسي المسؤول عن الخصائص الجنسية للإناث. تشمل خصائص المرأة حجم الثدي وحجم الخصر ودرجة تراكم الدهون في الجسم. هرمون الاستروجين هو أيضًا الهرمون المسؤول عن حجم الشعر وتنعيم البشرة عند النساء. الأستروجين موجود أيضًا عند الرجال ، لكن هذا الهرمون أعلى بكثير عند النساء. عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لدى المرأة ، قد تصاب بحالة تسمى نقص هرمون الاستروجين في الدم.
أعراض انخفاض هرمون الاستروجين
تختلف علامات وأعراض انخفاض هرمون الاستروجين من امرأة إلى أخرى وقد تختلف تبعًا لمدى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لديك.
تشمل علامات وأعراض انخفاض هرمون الاستروجين ، التعب المفرط أثناء النهار ، وصعوبة التركيز على العمل ، واضطرابات النوم التي تؤدي إلى الشعور بالإرهاق. قد تسبب اضطرابات النوم مزيجًا من الخفقان والهبات الساخنة والتعرق الليلي والقشعريرة. قد تلاحظ زيادة الوزن ، خاصةً الماء وجفاف العينين والجلد والمهبل. يبدأ الألم ويظهر الصداع. ينضب الكالسيوم من العظام ، مما يجعلها هشة وأكثر عرضة للكسر. وعندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، تبدأ الرغبة الجنسية في الانخفاض. قد يبدأ ظهور المزيد من التهابات المهبل والمثانة. يمكن أن يؤدي الجمع بين هذه العلامات والأعراض لانخفاض الإستروجين إلى اكتئاب حاد.
أسباب انخفاض هرمون الاستروجين
تتنوع أسباب انخفاض هرمون الاستروجين مثل العلامات والأعراض. يظهر هذا الانخفاض في النساء المسنات والنساء اللائي يقتربن من سن اليأس ، حيث تكون مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة شائعة وتؤدي في النهاية إلى توقف الدورة الشهرية. عند النساء الشابات ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين إلى مشاكل جسدية أو سلوكية ، مثل:
ضعف وظيفة المبيض
ظهور أكياس في المبيض
مشاكل الحمل التي تؤدي إلى الإجهاض
التأثيرات على الولادة والرضاعة الطبيعية
ضعف وظيفة الغدة النخامية
الأنظمة الغذائية التي تسبب اضطرابات الأكل وانخفاض الدهون في الجسم
علاج انخفاض هرمون الاستروجين
إذا كنت تشك في انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، فراجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك وقم بإجراء اختبار دم بسيط لتحديد ما إذا كانت مستويات هرمون الاستروجين لديك منخفضة. عادة ما يتم تعريف مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة على أنها أقل من 100 بيكوغرام / مل (بيكوجرام لكل مليلتر). هناك العديد من العلاجات الطبية والمنزلية التي يمكن أن تساعد في تشخيص انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
الممارسة الطبية
بعد تشخيص انخفاض هرمون الاستروجين ، سيبدأ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في البحث عن سبب مشكلتك. هذه ليست مشكلة خطيرة بالنسبة للمسنات على الإطلاق وقد تكون نتيجة لعملية الشيخوخة الطبيعية. بالنسبة للشابات ، يتم إجراء اختبارات إضافية لتحديد السبب الجذري للمشكلة. بعد تحديد السبب الجذري للمشكلة ، يبدأ العلاج.
قد يصف طبيبك العلاج بالهرمونات البديلة (HRT). قد يكون العلاج التعويضي بالهرمونات فعالاً ، لكن هذا العلاج مثير للجدل ويمكن استخدامه لفترات قصيرة عند علاج السبب الأساسي. قد يؤدي استخدام العلاج التعويضي بالهرمونات أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.
لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك تناولها في المنزل للمساعدة في إدارة أعراض انخفاض هرمون الاستروجين لديك.
حافظ على نظام غذائي صحي. أولاً ، قم بإجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي. قلل من كمية الكربوهيدرات والدهون في نظامك الغذائي وزد الألياف. هناك بعض الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من هرمون الاستروجين تسمى فيتويستروغنز. تشمل هذه الأطعمة فول الصويا والتوفو وفول الصويا والبازلاء والفواكه والخضروات والنخالة. لنأخذ بنشاط الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب والكاروتين. تشمل هذه الأطعمة البرتقال والحمضيات الأخرى والخرشوف والهليون والذرة والفلفل واللفت والسبانخ والجزر والبنجر والموز والأفوكادو والملفوف والسلق والعديد من البذور والمكسرات. الأطعمة الطازجة أفضل من الأطعمة المصنعة ، والنظام الغذائي المتوازن يساعد جسمك على إنتاج هرمون الاستروجين.
إضافة الأعشاب ، هناك بعض الأعشاب التي تساعد على تغذية الغدد المنتجة للإستروجين.
الدراسة والدراسة
أظهرت الدراسات الأمريكية أن هرمونات الإستروجين يمكن أن تظهر في كل من الرجال والنساء ، لكنها وجدت نسبة أعلى عند النساء. انخفاض هرمون الاستروجين له تأثير سلبي على النساء ، وخاصة الأصغر سنا من كبار السن. قد يؤثر على الرغبة الجنسية ودوافع الإنجاب والرضاعة. ، آحرون.
أظهرت الدراسات أهمية ممارسة الرياضة مع ربط تقليل الدهون في الجسم بخفض مستويات هرمون الاستروجين. عادة ما تكون التمارين المعتدلة (حوالي 30 دقيقة يوميًا) عادة صحية للوقاية من السمنة ومرض السكري وأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية. يمكن أن تساعد التمارين المعتدلة في الواقع على زيادة مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة. ومع ذلك ، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يخفض مستويات هرمون الاستروجين ويسبب العديد من المشاكل الصحية.
