تناسب غرفة المعيشة الخاصة بك: تمرين تاباتا قصير ومكثف لمدة 4 دقائق
الآن بعد أن بدأ العام الدراسي وانخفضت درجات الحرارة تدريجيًا ، يختار العديد من الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين لديهم أطفال ، التدريب في المنزل ، إما للجمع بين المدرسة والعمل والحياة الأسرية أو للاحتماء من البرد القادم أو للجمع بين من كل شيء.
إذا كانت هذه هي حالتك وكنت تبحث عن خيارات للتدريب المكثف في المنزل ، بدون مواد وفي أقصر وقت ممكن ، سنشرح في هذه المقالة تمرين Tabata لمدة 4 دقائق فقط.
تصميم التدريب
أبحث في موقع وادي مصر عن | روتين HIIT لمدة 30 دقيقة لإنقاص الوزن عن طريق التدريب في المنزل (وبدون معدات)
الصور | istock
فيديو | XHIT يومياو مركز ريبوك للتدريبو انتقل إلى التميزو سيمون كولي
