روتين مع أفضل تمارين الدمبل لكل مجموعة عضلية

روتين مع أفضل تمارين الدمبل لكل مجموعة عضلية

لقد تحدثنا بالفعل أبحث في موقع وادي مصر عن مرارًا وتكرارًا عما قد يكون أفضل التمارين اعتمادًا على مجموعة العضلات التي نريد تدريبها لاكتساب العضلات ، ولكن ماذا يحدث إذا قمنا بتعقيد الأشياء وقصرنا المواد المتاحة على مجموعة واحدة فقط من الدمبل؟

في هذه المقالة نوضح روتينًا بأفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لكل مجموعة عضلية إذا كان لديك فقط الدمبل في ترسانتك.

تصميم التدريب

أبحث في موقع وادي مصر عن | هذه هي الكتلة العضلية التي يمكنك تحقيقها من الآن وحتى الصيف إذا بدأت في سبتمبر

الصور | istock

فيديو | قوة وتكييف J2FITو فيليت جيلينو ضرب اللياقة البدنيةو كروس فيت هورستفيلو ماركوس مهرةو الرياضيون المركزيونو اللياقة البدنية OPEX