تغذية

الأفوكادو حليفًا غير متوقع ضد ارتفاع ضغط الدم

الأفوكادو حليفًا غير متوقع ضد ارتفاع ضغط الدم

الأفوكادو من الفواكه الزيتية القليلة التي تقدم فوائد متعددة للجسم. تضيف دراسة حديثة تأثيرًا إيجابيًا واحدًا إلى قائمة كبيرة: استهلاكها المتكرر يمكن أن يقلل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

أكثر من ثمرتي أفوكادو في الأسبوع وتقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

ال الأبحاث المنشورة مؤخرًا، قام بتقييم أكثر من 67000 امرأة في المكسيك تمت متابعتهن لمدة عامين تقريبًا ، لمعرفة العلاقة بين تناول الأفوكادو وحدوث ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، مع الأخذ في الاعتبار العوامل المربكة مثل مؤشر كتلة الجسم وغيرها.

تشير النتائج إلى أن تناول الأفوكادو بنسب أكبر من خمس حصص أسبوعية أو ما يعادله ، أي أكثر من 2.5 وحدة من الأفوكادو في الأسبوع ، يرتبط بانخفاض بنسبة 17٪ في معدل ارتفاع ضغط الدم الشرياني مقارنة بهؤلاء المستهلكين المنخفضين أو المعدمين. من هذه الفاكهة ذات الخصائص القيمة.

الأفوكادو مصدر ممتاز للعناصر الغذائية المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ؛ من بينها الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والدهون غير المشبعة.

وبالمثل ، فهو مصدر جيد للمياه ويستخدم لتحل محل المواد الدهنية الأخرى عند الطهي. ثبت أنه يفيد صحة القلب والأوعية الدموية.

لكل هذا ، فإن الاستهلاك المتكرر للأفوكادو ، والذي يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين تكوين الجسم في الجسم ، يساعد بشكل كبير عندما نسعى لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم وحماية القلب باتباع نظام غذائي جيد.

صورة | unplash

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى