هذان المشروبان الوحيدان اللذان تعتبرهما جامعة هارفارد صحيين إلى جانب الماء
مع ارتفاع درجات الحرارة ، يصبح الترطيب أكثر أهمية. هناك أيضًا وقت تريد فيه الخروج والاستمتاع بمشروب على التراس ، لكننا لا نعرف أيهما تختار. هارفارد واضح: هناك خياران فقط لمشروبات بديلة صحية للمياه. و هو؟
خياران من المشروبات الصحية توصي به هارفارد
الماء ضروري للحياة وسيظل دائمًا الخيار الأول لمشروب صحي. ومع ذلك ، مع وصول درجات حرارة جيدة ، نميل إلى التمتع بحياة اجتماعية أكبر ، ولهذا السبب أصبح الخروج لتناول مشروب على التراس أو في حمام السباحة أكثر شيوعًا. ما هما الخياران الصحيان الوحيدان اللذان يجب مراعاتهما؟
قهوة طبيعية (ولا شيء غير ذلك)
لقد مر الجدل حول ما إذا كانت القهوة صحية أم لا بمراحل مختلفة على مر السنين. لدينا حاليا أدلة وافرة مما يكشف أن القهوة مرتبطة بالحد من العديد من الأمراض المزمنة.
إن تناول ثلاثة إلى خمسة فناجين من القهوة يوميًا ليس بالأمر المريح ، وهناك العديد من الفوائد. الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة مثل أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الحوامل سيكون لديهم اعتبارات مختلفة.
خذ فرابوتشينو خيارات سلسلة الفنادق الأخرى مثل ستاربكس تبتعد عن فوائد القهوة. عند التفكير في فوائد القهوة ، فإنها ترتبط بقهوة طبيعية بدون سكر أو إضافات مثل الكراميل أو الكريمات أو غيرها.
الشاي بمختلف جوانبه
يرتبط بمخاطر أقل أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض التمثيل الغذائي الأخرى مثل مرض السكري من النوع 2.
يجب ألا نستهلك الشاي الساخن جدًا منذ ذلك الحين يمكن أن تزيد من المخاطر سرطان المريء والمعدة. يزيد استهلاك أي مشروب ساخن من هذه المخاطر ، لذلك يجب أن ننتظر طويلاً بما يكفي حتى يبرد الشاي بشكل كافٍ.
ولا يوجد المزيد من المشروبات الصحية؟
لا توجد خيارات مشروبات صحية أكثر من الماء والقهوة والشاي أو لجامعة هارفارد أو للأدلة العلمية. نعني بالمشروب الصحي المشروب الذي ، عند تناوله ، يجلب لنا الفوائد دون أي إزعاج (دائمًا ضمن حدود معينة). هناك تحضيرات أخرى مثل عصائر الخضار التي قد تكون خيارًا آخر يجب مراعاته.
أبعد من هذه الخيارات ، يمكننا التحدث عن المشروبات التي هي إلى حد ما أكثر صحة أو أقل ، ولكن ليس عن المشروبات الصحية العادية. النبيذ ليس مشروبًا صحيًا ، بغض النظر عن مدى انتشار هذه الأسطورة. ومع ذلك ، قد يكون خيارًا مفضلًا للآخرين مثل المشروبات عالية المقاومة.
كلما أمكن ، سنختار القهوة أو الشاي على الخيارات الأخرى. يجب أن يكون الماء موجودًا طوال اليوم ، كونه الخيار الرئيسي لمرافقة وجباتنا.
