اختيار أصح المنتجات في السوبر ماركت في لمح البصر دون إضاعة الوقت
الشيء الموصى به لتحقيق نظام غذائي جيد وضمان غذاء صحي حقًا هو اختيار البدائل الطازجة وفي حالتها الطبيعية. ومع ذلك ، إذا أردنا الذهاب إلى منتج مر عبر الصناعة ، فإننا نخبرك كيف يمكنك التمييز بين الخيارات الصحية في السوبر ماركت في لمحة ، وتقليل الوقت الضائع عند التسوق.
انظر إلى مكونات كل منتج قبل الشراء
بعض الأطعمة المصنعة مفيدة جدًا عند حل الأطباق في وقت قصير ، ولهذا إذا أردنا اختيار البديل الأكثر صحة من بين جميع الأطعمة المعروضة في السوبر ماركت ، فإننا نوصي بالنظر بعناية في قائمة مكونات كل منها.
بعيدًا عن النظر إلى كل مكون في حد ذاته ، من الضروري ملاحظة عدد المكونات التي يحتوي عليها كل منتج ، نظرًا لأنه كلما زاد عدد المكونات ، زادت معالجته وأقل طبيعته.
وبالتالي ، سيكون الجبن المخفوق الطازج أكثر صحة إذا كان يتكون فقط من الجبن واثنين من المواد الحافظة ، وليس إذا كان يحتوي على إضافات مختلفة أو حليب أو منكهات أو مكونات أخرى غير الجبن نفسه.
من ناحية أخرى ، من المهم أن تتذكر أن المكون الأول المسمى في كل منتج هو الأكثر وفرة فيه. لذلك ، نوصي بتجنب المنتجات التي يكون المكون الرئيسي لها هو السكر ، أو الشراب ، أو الشراب ، أو العسل.
لذا ، فإن مفتاح اختيار منتج أكثر صحة من بين جميع بدائل السوبر ماركت هو إلقاء نظرة على قائمة المكونات واختيار المكون الذي يحتوي على أقل عدد من المكونات ، لأنه سيكون الأكثر طبيعية والأقل معالجة على الإطلاق.
بهذه الطريقة ، يمكننا توفير الكثير من الوقت عند تحديد البديل الأفضل بين المنتجات المختلفة من نفس الفئة ، لتضمينها في نظامنا الغذائي المعتاد.
صورة | istock
