أفضل النصائح للحصول على توست فرنسي أكثر صحة

أفضل النصائح للحصول على توست فرنسي أكثر صحة

في هذه التواريخ ، توجد التوست في العديد من المنازل كونها مستحضر غني بالدقيق المكرر وكذلك بالدهون النموذجية للقلي ، وبالتالي فهي مركزة بالسعرات الحرارية التي لا تشبع الجسم. وبالتالي ، نوضح لك كيفية الحصول على توست فرنسي أخف وأكثر صحة ، ولكن بنفس المذاق والإغراء ، مع ترك النصائح التالية لهذا:

اختر خبزًا كاملًا غنيًا بالألياف وأكثر إشباعًا

إضافة السكر في نهاية القلي توست فرنسي تقليدي هو ما يضيف نكهة حلوة لهذا المصطلح طبق عيد الفصح النموذجيوكذلك دمجه في خليط الحليب والبيض الذي نمرر من خلاله الخبز قبل القلي.

يزيد دمج السكر من مؤشر نسبة السكر في الدم لهذا المستحضر ، مما يجعله غير صحي وأكثر إدمانًا لجسمنا. لهذا السبب ، نوصي بتجنب استخدام السكر وكذلك العسل أو الشراب أو الشراب التي يتم أيضها بسرعة وتشكل سكريات خالية لتجنب أو تقليل قدر الإمكان في النظام الغذائي المعتاد.

بدلا من ذلك يمكننا إضافة القرفة واليانسون والفانيليا أو المحليات لنقع الحليب ونعطيه نكهة خاصة بدون سكر. أيضًا ، يمكننا الانتقال إلى ملف شراب التمر بنسب صغيرة لزيادة المذاق الحلو ، مع دمج الألياف والعناصر الغذائية الأخرى عالية الجودة أو مع مسحوق الكاكاو غير المحلى أو القرفة المطحونة لرش الخبز المحمص الفرنسي بعد الطهي.

قم بتغيير طريقة القلي إلى طريقة طهي صحية أخرى

إن قلي الخبز المحمص الفرنسي التقليدي هو ما يضيف الكثير من الدهون إلى هذا الطبق ، مما يمنحه قوامًا مقرمشًا فاتحًا للشهية ، ولكن في نفس الوقت يضيف كمية ملحوظة من السعرات الحرارية غير الضرورية.

لهذا السبب ، نوصي باستبدال القلي بطريقة طهي صحية أخرى ، مثل الخبز في الفرن أو ، في الميكروويفو في المقلاة الهوائية او مشوي.

مع هذا التغيير في الطهي ، سنتمكن من الحفاظ على العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الدهون في الخبز المحمص الفرنسي ، مثل فيتامين أ وفيتامين د أو هـ ، وفي الوقت نفسه ، سنوفر الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.

اصطحب Torrijas مع الأطعمة الصحية والمشبعة الأخرى

من أجل أن يشكل التوست الفرنسي طبقًا مشبعًا وخفيفًا وصحيًا في حد ذاته ، نوصي بمرافقته مع الأطعمة المغذية الأخرى التي تعزز الشعور بالشبع في أجسامنا.

بمعنى آخر ، يمكننا تقديم الخبز المحمص الفرنسي بكوب من الحليب الغني بالبروتين ، وكذلك مع المكسرات أو غيرها من المكسرات المطحونة أو المفرومة التي ستضيف دهونًا عالية الجودة وبروتينات نباتية إلى الطبق ، أو مع فواكه حمراء أو فواكه أخرى. طازج غني بالألياف والفيتامينات والمعادن.

من خلال هذه النصائح والحيل ، يمكننا طرح الدهون والسعرات الحرارية من الخبز المحمص الفرنسي التقليدي ، وإضافة عناصر غذائية عالية الجودة وتحقيق وصفات لذيذة بنفس القدر ولكنها أكثر صحة وأكثر إشباعًا.