باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • تغذية
  • لياقة بدنية
أنت تقرأ: يمكن أن تكون العناية بقلبك في متناول ثمرة الأفوكادو: استخدامها لتحل محل الدهون الأقل صحية
شارك
اشعارات
أخر المقالات
من صاحب جوهرة التوحيد
سؤال وجواب
من هو زوج نيفين مندور الحقيقي
سؤال وجواب
نوع سيارات بريطاني من 7 حروف
سؤال وجواب
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
تغذية
وفاة عمرو أديب
حقيقة وفاة عمرو أديب
أخبار مصر
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • تغذية
  • لياقة بدنية
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
وادي مصر > تغذية > يمكن أن تكون العناية بقلبك في متناول ثمرة الأفوكادو: استخدامها لتحل محل الدهون الأقل صحية
تغذية

يمكن أن تكون العناية بقلبك في متناول ثمرة الأفوكادو: استخدامها لتحل محل الدهون الأقل صحية

أمير هاني
أمير هاني منذ 5 أشهر
شارك
يمكن أن تكون العناية بقلبك في متناول ثمرة الأفوكادو: استخدامها لتحل محل الدهون الأقل صحية هو المفتاح
شارك

يمكن أن تكون العناية بقلبك في متناول ثمرة الأفوكادو: استخدامها لتحل محل الدهون الأقل صحية

الأفوكادو فاكهة زيتية طازجة ، أي على عكس الفواكه الأخرى ، فهي تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مفيدة للجسم. تشير دراسة حديثة إلى أن استهلاكه المنتظم واستخدامه كبديل للأطعمة الأخرى يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وجبتين أو أكثر من الأفوكادو أسبوعيًا ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

إن استبدال الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة بدهون أفضل جودة مثل تلك الموجودة في الأفوكادو يترجم إلى فوائد للجسم وفقًا لهذه الدراسة ، التي أجريت مع أكثر من 68000 امرأة وأكثر من 41000 رجل على مدى 30 عامًا من المتابعة.

البحث منشور في مجلة جمعية القلب الأمريكية استخدم استبيانًا مصدقًا لتكرار الطعام في الأساس وكل أربع سنوات لتسجيل تناول الأفوكادو بالإضافة إلى العادات الغذائية الأخرى.

خلال الدراسة ، تم تسجيل حالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك أمراض القلب التاجية وحوادث الأوعية الدموية الدماغية. أظهرت النتائج ، بعد ضبط نمط الحياة والعوامل المربكة الأخرى ، أنه بالمقارنة مع غير المستهلكين ، فإن أولئك الذين تناولوا معظم الأفوكادو (وجبتين أو أكثر في الأسبوع) كان لديهم خطر أقل بنسبة 16٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية بنسبة 21٪ أقل. .

لكل حصة تزيد من تناول الأفوكادو يوميًا ، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. وبالمثل ، فإن استبدال نصف حصة يومية فقط من المارجرين أو الزبدة أو البيض أو الزبادي أو الجبن أو اللحوم المصنعة بنفس الكمية من الأفوكادو يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 16 إلى 22٪.

كل هذا يقودنا إلى الاعتقاد بأن الدهون الموجودة في الأفوكادو التي يمكننا استخدامها لتحل محل الأطعمة الدهنية ذات الجودة الغذائية الرديئة مفيدة للغاية عند الاهتمام بصحة القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي ، يجب ألا نتوقف عن اعتبارها مصدرًا صالحًا في المطبخ لتناول الطعام الصحي. وحماية الصحة.

أبحث في موقع وادي مصر عن | أظهرت دراسة حديثة أن تناول الأفوكادو يوميًا قد يفيد في توزيع الدهون في الجسم

صورة | unplash

ربما يعجبك هذا

الفلفل الرومي للشعر تجربتي

خمس نصائح لتحسين علاقتك بالطعام دون السعي إلى الكمال الغذائي

أفضل 11 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون وفقًا للعلم

يمكن لنظامك الغذائي أن يعزز الالتهاب: هذه هي الأطعمة المسؤولة

شارك هذه المقالة
فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
شارك
المقالة السابقة كتلة العضلات والكربوهيدرات: 19 نوعًا من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لزيادة كتلة العضلات كتلة العضلات والكربوهيدرات: 19 نوعًا من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لزيادة كتلة العضلات
المقالة القادمة هل للموز مكان أم لا في نظام غذائي لانقاص الوزن: هل هو حقا يسبب السمنة بقدر ما يقولون؟ كم موزة في اليوم للرجيم وهل هو مناسب لعمل نظام غذائي لانقاص الوزن
أترك تعليق

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

about us

يسعدنا ان نؤثر في تثقيف وعي العقل واثراء الانترنت بمعلومات هامة تساعدنا في حياتنا اليومية.

تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • من نحن
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?