باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • تغذية
  • لياقة بدنية
أنت تقرأ: هذه هي القبضة التي يجب عليك استخدامها في تدريب شد الصدر لتدريب ظهرك
شارك
اشعارات
أخر المقالات
من صاحب جوهرة التوحيد
سؤال وجواب
من هو زوج نيفين مندور الحقيقي
سؤال وجواب
نوع سيارات بريطاني من 7 حروف
سؤال وجواب
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
تغذية
وفاة عمرو أديب
حقيقة وفاة عمرو أديب
أخبار مصر
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • تغذية
  • لياقة بدنية
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
وادي مصر > لياقة بدنية > هذه هي القبضة التي يجب عليك استخدامها في تدريب شد الصدر لتدريب ظهرك
لياقة بدنية

هذه هي القبضة التي يجب عليك استخدامها في تدريب شد الصدر لتدريب ظهرك

علي فرج
علي فرج منذ 5 أشهر
شارك
هذه هي القبضة التي يجب عليك استخدامها في تدريب شد الصدر لتدريب ظهرك
شارك

هذه هي القبضة التي يجب عليك استخدامها في تدريب شد الصدر لتدريب ظهرك

عندما يتعلق الأمر بتنمية العضلات ، وأكثر من ذلك ، إذا كان الظهر ، الذي يحتوي على العديد من العضلات ذات الوظائف المختلفة ، فمن الضروري اختيار التمارين بشكل صحيح.

محتويات
هذه هي القبضة التي يجب عليك استخدامها في تدريب شد الصدر لتدريب ظهرك
ما قبضة لاستخدامها بعد ذلك

ضمن هذه التمارين ، نجد شد الصدر ، وهو من أكثر التمارين استخدامًا ، وبدون أدنى شك ، إذا تم إجراؤه بشكل صحيح ، فإن النتائج واضحة.

تمرين السحب الخفيف هو تمرين يمكن أداؤه بعدة طرق. مع قبضة محايدة ، منبطحة ، مستلقية ، مع قبضة أوسع أو بقبضة أضيق. ولكن ، أيهما أفضل للعمل على ظهورنا؟

عندما نمسك بقبضة عرضية ، أي مع توجيه اليدين للأمام ، فمن الطبيعي أن نرى الناس يسيطرون على قبضة واسعة جدًا ، والحقيقة هي أن هذا خطأ.

يجعل الإمساك بقبضة واسعة جدًا من الصعب على الظهر العمل بشكل صحيح لسببين:

  • السبب الأول هو أن نطاق السفر أقل. نعلم أنه كلما زاد نطاق السفر ، زاد التحفيز في العضلات ، لذلك إذا كنت ترغب في التركيز على تنشيط العضلات وعملها ، فحاول إكمال نطاق السفر
  • إحدى وظائف الظهر هي تمديد الكتف ، لذلك إذا قمنا بقبضة واسعة ، فإن امتداد الكتف لن يعمل بنفس القدر
  • نظرة على…



    تدريب الذراعين والرجوع فقط بمطاط مرن | فيتونيك

    ما قبضة لاستخدامها بعد ذلك

    أفضل قبضة لعمل الظهر هي قبضة ذات عرض أحيائي ، أي عند ارتفاع الكتف. سيسمح لنا ذلك بزيادة نطاق السفر وممارسة تمدد أكبر للكتف.

    بالإضافة إلى ذلك ، فهو أكثر أمانًا للكتف ، لذا فإن فرص إصابة أنفسنا ستكون أقل بكثير.

    أخيرًا ، إذا كنت ترغب في استخدام قبضة محايدة ، فلن تكون هناك مشكلة في القيام بذلك لأنه يحفز الظهر جيدًا أيضًا. وأخيرًا ، يمكن أن تكون قبضة الاستلقاء بعرض biacromial حافزًا جيدًا للظهر. على الرغم من ذلك ، ستعمل بشكل أكبر على العضلة ذات الرأسين ، وبالتالي فهي ليست جيدة مثل القبضة المعرضة أو المحايدة.

    في وادي مصر | كيف يمكن أن تتحسن أزمة المناخ إذا خفضت الدول الغنية استهلاك اللحوم

    في وادي مصر | 11 وصفة غنية بالفيتوسترولس لتقليل الكوليسترول بشكل طبيعي في الجسم

    الصور | istock

    ربما يعجبك هذا

    روتين مع أفضل تمارين الدمبل لكل مجموعة عضلية

    كروس فيت تكرّم الملكة إليزابيث الثانية بـ 36 دقيقة ود

    لماذا يعتبر القفز من أكثر التمارين اكتمالا ومتعة التي يمكنك القيام بها لحرق السعرات الحرارية واكتساب العضلات

    الأولويات من الأعلى إلى الأدنى التي يجب أن تأخذها في الاعتبار إذا كان ما تريده هو اكتساب كتلة عضلية

    شارك هذه المقالة
    فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
    شارك
    المقالة السابقة هذا ما يحدث لكتلة عضلاتك إذا توقفت عن التدريب لمدة أسبوعين هذا ما يحدث لكتلة عضلاتك إذا توقفت عن التدريب لمدة أسبوعين
    المقالة القادمة التدريب بالأوزان والأربطة المرنة في نفس الوقت لاكتساب العضلات والقوة التدريب بالأوزان والأربطة المرنة في نفس الوقت لاكتساب العضلات والقوة
    أترك تعليق

    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    about us

    يسعدنا ان نؤثر في تثقيف وعي العقل واثراء الانترنت بمعلومات هامة تساعدنا في حياتنا اليومية.

    تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

    جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

    • سياسة الخصوصية
    • اتصل بنا
    • من نحن
    Welcome Back!

    Sign in to your account

    Lost your password?