باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • تغذية
  • لياقة بدنية
أنت تقرأ: إذا كنت ترغب في تعزيز تمارين التجديف بالأوزان ، فحاول وضع يديك هكذا
شارك
اشعارات
أخر المقالات
من صاحب جوهرة التوحيد
سؤال وجواب
من هو زوج نيفين مندور الحقيقي
سؤال وجواب
نوع سيارات بريطاني من 7 حروف
سؤال وجواب
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
تغذية
وفاة عمرو أديب
حقيقة وفاة عمرو أديب
أخبار مصر
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • تغذية
  • لياقة بدنية
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
وادي مصر > لياقة بدنية > إذا كنت ترغب في تعزيز تمارين التجديف بالأوزان ، فحاول وضع يديك هكذا
لياقة بدنية

إذا كنت ترغب في تعزيز تمارين التجديف بالأوزان ، فحاول وضع يديك هكذا

علي فرج
علي فرج منذ 5 أشهر
شارك
إذا كنت ترغب في تعزيز تمارين التجديف بالأوزان ، فحاول وضع يديك هكذا
شارك

إذا كنت ترغب في تعزيز تمارين التجديف بالأوزان ، فحاول وضع يديك هكذا

تعتبر الصفوف من أفضل التمارين لتمرين ظهرك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العمل بعدة طرق: باستخدام الدمبل ، والآلة ، والبار ، والكيتل بيل ، وما إلى ذلك.

محتويات
إذا كنت ترغب في تعزيز تمارين التجديف بالأوزان ، فحاول وضع يديك هكذا
ما هو تأثير كل قبضة على الظهرإذن ما هي القبضة التي أستخدمها

ربما تكون قد سمعت كيف يمكن أن تؤثر القبضة التي تستخدمها أثناء تمارين التجديف على نمو ظهرك. سعى الرياضيون إلى تحفيز اللاتس بقبضة مبطنة (أي اليد متجهة لأسفل) ، أو محايدة (أي مواجهة راحة اليد) ، أو منبطحة (على سبيل المثال ، مواجهة اليد لأعلى) أثناء التمرين.

وبالمثل ، غالبًا ما يتم استخدام عرض المقبض القريب بهدف زيادة مشاركة خط العرض ، بينما يستخدم عرض القبضة العريض بشكل شائع للتأكيد على الجزء العلوي من الظهر.

نظرة على…



تدريب الذراعين والرجوع فقط بمطاط مرن | فيتونيك

ما هو تأثير كل قبضة على الظهر

عرض القبضة المستخدم أثناء الصف لا يحدد بشكل مباشر عضلات الظهر التي يتم تحفيزها بشكل تفضيلي ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر على نوع الحركة التي تحدث في مفصل الكتف ، والتي يمكن أن تؤثر على العضلات الرئيسية المستخدمة.

إذن ما هي القبضة التي أستخدمها

مع العلم أن العضلات يتم تنشيطها حقًا من خلال وضع الكتفين ، فعليك استخدام القبضة التي تشعر براحة أكبر معها والأكثر أمانًا ، حيث ستكون هناك تمارين التجديف التي تشعر براحة أكبر عند القيام بقبضة محايدة. آخر ، ستفضل القيام بذلك باستخدام قبضة اليد.

ما عليك تجربته هو أداء تمارين تجديف مختلفة بزوايا مختلفة من اختطاف الكتف من أجل تمرين عضلات الظهر في جميع مستوياته.

في وادي مصر | أكدت دراسة جديدة ذلك مرة أخرى: إضافة الملح إلى الطعام يمكن أن يقلل من متوسط ​​العمر المتوقع

في وادي مصر | هذه هي حمالات الصدر الرياضية التي يمكنك تسجيلها في المبيعات وفقًا لشدة التدريبات الخاصة بك

الصور | istock

ربما يعجبك هذا

روتين مع أفضل تمارين الدمبل لكل مجموعة عضلية

كروس فيت تكرّم الملكة إليزابيث الثانية بـ 36 دقيقة ود

لماذا يعتبر القفز من أكثر التمارين اكتمالا ومتعة التي يمكنك القيام بها لحرق السعرات الحرارية واكتساب العضلات

الأولويات من الأعلى إلى الأدنى التي يجب أن تأخذها في الاعتبار إذا كان ما تريده هو اكتساب كتلة عضلية

شارك هذه المقالة
فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
شارك
المقالة السابقة كل شيء عن الكيمتشي: هل يتناسب مع نظام غذائي صحي؟ كل شيء عن الكيمتشي: هل يتناسب مع نظام غذائي صحي؟
المقالة القادمة هذا ما تحتاج إلى معرفته لتنشيط أو تسريع عملية الأيض مع نظامك الغذائي هذا ما تحتاج إلى معرفته لتنشيط أو تسريع عملية الأيض مع نظامك الغذائي
أترك تعليق

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

about us

يسعدنا ان نؤثر في تثقيف وعي العقل واثراء الانترنت بمعلومات هامة تساعدنا في حياتنا اليومية.

تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • من نحن
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?