هذا هو أفضل تمرين ، وفقًا لجامعة هارفارد ، يمكنك القيام به طوال حياتك
هذا هو أفضل تمرين ، وفقًا لجامعة هارفارد ، يمكنك القيام به طوال حياتك
لن أدهش أحداً إذا قلت إن ممارسة الرياضة البدنية مع اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الطبيعية والراحة الجيدة هي الركائز الأساسية للحفاظ على صحة جيدة على المدى الطويل.
هناك أنواع عديدة من التمارين: القوة ، والأيروبيك ، وبعض التمارين الأكثر هدوءًا مثل البيلاتس أو اليوجا ، إلخ. أكدت جامعة هارفارد ما هو الأفضل على الإطلاق ، والحقيقة هي أن النتيجة ستفاجئك.
وفقًا لجامعة هارفارد ، فإن أفضل تمرين للممارسة هو تاي تشي. يتم أداء هذه الرياضة منخفضة التأثير دون توقف وببطء من خلال سلسلة من الحركات المسماة على اسم أفعال الحيوانات ، أو حركات فنون الدفاع عن النفس.
أثناء تحركك ، تتنفس بعمق وبشكل طبيعي ، وتركز انتباهك ، كما هو الحال في بعض أنواع التأمل ، على أحاسيسك الجسدية. يختلف التاي تشي عن الأنواع الأخرى من التمارين بعدة طرق.
هذا يسمح للناس من جميع الأعمار لممارستها. نحن نعلم أنه مع تقدمك في العمر ، تفقد كتلة العضلات والقدرة الهوائية ، مما يتسبب في انخفاض الجودة ومتوسط العمر المتوقع بشكل كبير.
لهذا السبب ، فإن ممارسة هذه الرياضة ، وخاصة عند كبار السن ، سيكون لها تداعيات إيجابية ، ويفضل على الأقل عدم فقدان الكتلة العضلية أو القدرة التنفسية للقلب.
23 تمرينًا باستخدام وزن الجسم الخاص بنا للحصول على الشكل في المنزل بدون مادة الفيتونيكا
هل هو حقا أفضل تمرين بدني؟
سيعتمد هذا على الشخص والحقيقة هي أنه لا يمكن تصنيف التمرين على أنه الأفضل ، لأن كل شيء يعتمد على السياق والشخص الذي يؤدي التمرين.
عادة ، بالنسبة للأشخاص الأصغر سنًا ، سيكون من الأفضل لكتلة عضلاتهم أن تقوم بتدريبات قوة أكثر كثافة أو تدريبات هوائية مثل الجري والسباحة وما إلى ذلك ، نظرًا لأن كتلة عضلاتهم لديها قدرة أعلى على تحمل الإجهاد.
ومع ذلك ، يبدو أن رياضة التاي تشي هي بديل جيد للممارسة ، وتجنب نمط الحياة المستقرة في حدود إمكانياتنا.
في وادي مصر | Adidas و Nike والمزيد: هذه هي ملابس السباحة التي نوصي بها إذا كنت ستبدأ السباحة هذا الصيف
في وادي مصر | اليابانيون لا يشربون الماء أثناء الوجبات .. هل سر النحافة هو سرهم؟
الصور | istock
