زيادة الوزن عند بدء الصالة الرياضية: هل هذا طبيعي؟
تساعد التمارين البدنية على إنقاص الوزن بطرق مختلفة وتفيدنا في العديد من الجوانب ، ولكن من الشائع جدًا زيادة الوزن عند بدء الجيم. نقول لك أن هذا شيء طبيعي ومعتاد ، ونوضح السبب.
المزيد من الكيلوغرامات ولكن المزيد من الصحة
في الأيام الأولى من التدريب البدني ، خاصة إذا انتقلنا من نمط حياة مستقر إلى نمط حياة نشط ، يمكن أن نشعر بالانتفاخ واحتباس السوائل وفي نفس الوقت زيادة في وزن الجسم.
كل هذا بسبب التغيرات في مستوى التمثيل الغذائي التي تنطوي على تنشيط الجهاز العضلي وأيضًا احتفاظ عضلاتنا بالسوائل من أجل مواجهة الجهد المستقبلي بشكل أفضل والتعافي بعد ذلك. وهذا يعني أن أجسامنا تعد نفسها لتكون أكثر كفاءة قبل التمرين.
مع مرور الأيام ، يمكن أن يحافظ وزن الجسم على كيلوغرام واحد أو كيلوغرامين أكثر ، بينما يختفي احتباس السوائل أو التورم عادةً مع اعتيادنا على التدريب.
يعني هذا الوزن المرتفع للجسم زيادة في كتلة العضلات ويترجم إلى صحة أفضل للجسم ، غالبًا على حساب انخفاض الدهون في الجسم وزيادة نشاط التمثيل الغذائي الذي يمكن أن يؤدي ، على المدى الطويل ، إلى فقدان الوزن.
لكل هذا ، إذا كنت قد اكتسبت وزناً عند بدء الصالة الرياضية أو أي تمرين بدني آخر ، فلا ينبغي أن يكون هذا سببًا للقلق ، لأنه يشكل تغييرًا طبيعيًا في أجسامنا سيفيدنا أيضًا. وإذا كنا نسعى إلى إنقاص الوزن ، فسيكون ذلك ممكنًا على المدى الطويل طالما أننا نرافق التدريب على اتباع نظام غذائي صحي وعادات نمط حياة مناسبة أخرى.
في وادي مصر | لإنقاص الوزن ، لا تركز فقط على الكاردوي: فهذه هي الطريقة التي تؤثر بها تمارين القوة على إنقاص الوزن (ونظام بسيط لتبدأ به)
صورة | unplash
