باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • تغذية
  • لياقة بدنية
أنت تقرأ: هذه هي الطريقة للقيام بأول تمارين رياضية لشد العضلات
شارك
اشعارات
أخر المقالات
من صاحب جوهرة التوحيد
سؤال وجواب
من هو زوج نيفين مندور الحقيقي
سؤال وجواب
نوع سيارات بريطاني من 7 حروف
سؤال وجواب
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
تغذية
وفاة عمرو أديب
حقيقة وفاة عمرو أديب
أخبار مصر
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • تغذية
  • لياقة بدنية
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
وادي مصر > لياقة بدنية > هذه هي الطريقة للقيام بأول تمارين رياضية لشد العضلات
لياقة بدنية

هذه هي الطريقة للقيام بأول تمارين رياضية لشد العضلات

علي فرج
علي فرج منذ 5 أشهر
شارك
هذه هي الطريقة للقيام بأول تمارين رياضية لشد العضلات
شارك

هذه هي الطريقة للقيام بأول تمارين رياضية لشد العضلات

يعد تمرين رفع العضلات من أصعب التمارين التي يجب إجراؤها لكل من الأشخاص الذين يقومون بتدريب كروس فيت وأولئك الذين يقومون بتدريب تمارين الجمباز. يتعلق الأمر بإجراء سحب شديد الانفجار وعندما تكون فوق الشريط ، قم بتمديد الكوع.

محتويات
هذه هي الطريقة للقيام بأول تمارين رياضية لشد العضلات
قم بأول سحباكتساب القوة في عمليات السحب

قد يبدو من الصعب جدًا تنفيذ هذه الإيماءة ، ولكن مع هذا التقدم الذي نعرضه لك أدناه ، لن يكلفك ذلك كثيرًا.

قم بأول سحب

إذا كنت شخصًا لم يقم بأول عملية سحب بعد ، فلا تقلق ، فستتمكن شيئًا فشيئًا من رفع عضلاتك الأولى ، ولكن عليك أن تبدأ من نقطة الصفر.

ما يمكنك فعله هو وضع رباط مطاطي تحت ركبتيك لمساعدتك على الصعود واكتساب القوة في ظهرك ولبك. سأحاول مع هذا التمرين الوصول إلى 10-15 تكرارًا لبدء القيام بها بدون مطاط.

اكتساب القوة في عمليات السحب

مع هذا ، ستكون قادرًا على القيام بأول سحب. إذا كنت قد حققت 15 تكرارًا بشريط مطاطي شديد المقاومة ، فحاول خفض مقاومة الشريط المطاطي حتى تقوم بـ 15 تكرارًا بشريط منخفض المقاومة.

الآن يتعلق الأمر فقط بالضغط بقوة على الشريط حتى تصل إليه بذقنك.

في وادي مصر | أفضل ثلاث تمارين رياضية للحصول على عضلات البطن الفولاذية

الصور | istock

فيديو | توماسو ديفيتشيسو تدريب وزن الجسم العالمي

ربما يعجبك هذا

روتين مع أفضل تمارين الدمبل لكل مجموعة عضلية

كروس فيت تكرّم الملكة إليزابيث الثانية بـ 36 دقيقة ود

لماذا يعتبر القفز من أكثر التمارين اكتمالا ومتعة التي يمكنك القيام بها لحرق السعرات الحرارية واكتساب العضلات

الأولويات من الأعلى إلى الأدنى التي يجب أن تأخذها في الاعتبار إذا كان ما تريده هو اكتساب كتلة عضلية

شارك هذه المقالة
فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
شارك
المقالة السابقة هذه هي الفيتامينات والمغذيات النباتية المخبأة في كل فاكهة وخضروات حسب لونها هذه هي الفيتامينات والمغذيات النباتية المخبأة في كل فاكهة وخضروات حسب لونها
المقالة القادمة تناول الدهون لإنقاص الوزن: من أين تحصل على الدهون الصحية إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن تناول الدهون لإنقاص الوزن: من أين تحصل على الدهون الصحية إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن
أترك تعليق

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

about us

يسعدنا ان نؤثر في تثقيف وعي العقل واثراء الانترنت بمعلومات هامة تساعدنا في حياتنا اليومية.

تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • من نحن
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?