اعتن بصحة قلبك وصحة القلب والأوعية الدموية من خلال تمرين HIIT
لقد ثبت أن التدريب المتواتر عالي الكثافة أو التدريب المتقطع عالي الكثافة فعال ليس فقط في تحسين تكوين الجسم ولكن أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والأداء بالإضافة إلى العديد من العلامات التنبؤية للصحة على المدى الطويل.
تصميم التدريب
تم تصميم بروتوكول التدريب هذا بواسطة الباحث Thomas P. Gunnarsson. وفقًا للنتائج التي توصلوا إليها ، فإن هذا البروتوكول مفيد بشكل خاص لتحسين الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ، أي الحد الأقصى لكمية الأكسجين التي يمكن لجسمنا استخدامها على مستوى التمثيل الغذائي للحصول على الطاقة.
من ناحية أخرى ، لوحظ أيضًا انخفاض في ضغط الدم لدى الأشخاص الذين شاركوا في دراسات Gunnarsson ، وهو ما يتوافق مع التحسينات على مستوى القلب والأوعية الدموية التي ذكرناها سابقًا.
الصور | istock
