لياقة بدنية

اعتن بصحة قلبك وصحة القلب والأوعية الدموية من خلال تمرين HIIT

اعتن بصحة قلبك وصحة القلب والأوعية الدموية من خلال تمرين HIIT

لقد ثبت أن التدريب المتواتر عالي الكثافة أو التدريب المتقطع عالي الكثافة فعال ليس فقط في تحسين تكوين الجسم ولكن أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والأداء بالإضافة إلى العديد من العلامات التنبؤية للصحة على المدى الطويل.

تصميم التدريب

تم تصميم بروتوكول التدريب هذا بواسطة الباحث Thomas P. Gunnarsson. وفقًا للنتائج التي توصلوا إليها ، فإن هذا البروتوكول مفيد بشكل خاص لتحسين الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ، أي الحد الأقصى لكمية الأكسجين التي يمكن لجسمنا استخدامها على مستوى التمثيل الغذائي للحصول على الطاقة.

من ناحية أخرى ، لوحظ أيضًا انخفاض في ضغط الدم لدى الأشخاص الذين شاركوا في دراسات Gunnarsson ، وهو ما يتوافق مع التحسينات على مستوى القلب والأوعية الدموية التي ذكرناها سابقًا.

الصور | istock

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى