باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • تغذية
  • لياقة بدنية
أنت تقرأ: إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن البروتينات هي المفتاح وسنخبرك بالسبب
شارك
اشعارات
أخر المقالات
من صاحب جوهرة التوحيد
سؤال وجواب
من هو زوج نيفين مندور الحقيقي
سؤال وجواب
نوع سيارات بريطاني من 7 حروف
سؤال وجواب
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
تغذية
وفاة عمرو أديب
حقيقة وفاة عمرو أديب
أخبار مصر
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • تغذية
  • لياقة بدنية
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
وادي مصر > تغذية > إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن البروتينات هي المفتاح وسنخبرك بالسبب
تغذية

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن البروتينات هي المفتاح وسنخبرك بالسبب

أمير هاني
أمير هاني منذ 5 أشهر
شارك
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن البروتينات هي المفتاح وسنخبرك بالسبب
شارك

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن البروتينات هي المفتاح وسنخبرك بالسبب

عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الوزن الزائد ، فهناك العديد من العناصر الغذائية المفيدة بشكل خاص. من بينها الألياف والبروتينات أيضًا: نخبرك كيف يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

محتويات
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن البروتينات هي المفتاح وسنخبرك بالسبب
هذه هي الطريقة التي تساهم بها البروتينات في إنقاص الوزن

نظرة على…



الصوم المتقطع

هذه هي الطريقة التي تساهم بها البروتينات في إنقاص الوزن

توفر البروتينات 4 سعرات حرارية لكل جرام وهي من العناصر الغذائية التي تنتج أكبر قدر من الشبع تحفيز إنتاج الهرمونات التي تقلل الجوع في الجسم. وبالمثل ، فإنهم يفضلون الشبع الذي يحدد نهاية الوجبة. لذلك ، فهي تساعدنا على تناول كميات أقل من الطعام وتحقيق النقص في السعرات الحرارية الذي نحتاجه لإنقاص الوزن.

من ناحية أخرى ، تتطلب البروتينات إنفاقًا كبيرًا من السعرات الحرارية للاستقلاب ، وبالتالي تفضيل زيادة في إنفاق الطاقة التي يمكن أن تسهل فقدان الوزن.

علاوة على كل هذا ، فإن البروتين هو العنصر الغذائي الوحيد الذي لا يمكن تخزينه ، ولكن يتم إفرازه في البول عند عدم استخدامه ، ولأنه جزء من الهياكل ، فإنه يمكن أن يساهم في الحفاظ على الكتلة الخالية من الدهون ، بما في ذلك العضلات والعظام، عند فقدان الوزن.

يمكن أن يفضل الأخير فقدان الوزن بشكل غير مباشر لأن كتلة العضلات أكثر نشاطًا من الناحية الأيضية من كتلة الدهون ، أي أنها تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة.

لكل هذا ، تعتبر البروتينات من العناصر الغذائية التي لا يمكن أن ينقصها نظامنا الغذائي لإنقاص الوزن ، وذلك بالإضافة إلى ذلك وقد تبين التي تفضل حرق الدهون في إطار نظام غذائي منخفض البؤرة جنبًا إلى جنب مع التدريب المنتظم.

لذلك نوصي بتناول البروتينات الخالية من الدهون أو المصحوبة بالدهون الجيدة التي يمكن أن تكون من أصل حيواني ، مثل الديك الرومي أو صدور الدجاج أو السمك أو المحار أو بياض البيض والجبن الطازج ، أو من أصل نباتي نجدها في البقوليات والحبوب الكاملة ، الأعشاب البحرية المجففة والمكسرات والبذور.

في وادي مصر | البروتينات لإنقاص الوزن: أي منها أختار وما هي الكميات التي أحتاجها؟

صورة | istock

ربما يعجبك هذا

الفلفل الرومي للشعر تجربتي

خمس نصائح لتحسين علاقتك بالطعام دون السعي إلى الكمال الغذائي

أفضل 11 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون وفقًا للعلم

يمكن لنظامك الغذائي أن يعزز الالتهاب: هذه هي الأطعمة المسؤولة

شارك هذه المقالة
فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
شارك
المقالة السابقة هذه هي الأطعمة التي ، على الرغم من عدم احتوائها على الكوليسترول ، يمكن أن تزيده في الدم هذه هي الأطعمة التي ، على الرغم من عدم احتوائها على الكوليسترول ، يمكن أن تزيده في الدم
المقالة القادمة هذا هو أفضل تمرين ، وفقًا لجامعة هارفارد ، يمكنك القيام به طوال حياتك هذا هو أفضل تمرين ، وفقًا لجامعة هارفارد ، يمكنك القيام به طوال حياتك
أترك تعليق

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

about us

يسعدنا ان نؤثر في تثقيف وعي العقل واثراء الانترنت بمعلومات هامة تساعدنا في حياتنا اليومية.

تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • من نحن
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?