باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • تغذية
  • لياقة بدنية
أنت تقرأ: بالإضافة إلى الحمضيات ، فهذه هي الأطعمة التي يمكن أن تضيف فيتامين سي إلى أطباقك
شارك
اشعارات
أخر المقالات
من صاحب جوهرة التوحيد
سؤال وجواب
من هو زوج نيفين مندور الحقيقي
سؤال وجواب
نوع سيارات بريطاني من 7 حروف
سؤال وجواب
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
تغذية
وفاة عمرو أديب
حقيقة وفاة عمرو أديب
أخبار مصر
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • تغذية
  • لياقة بدنية
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
وادي مصر > تغذية > بالإضافة إلى الحمضيات ، فهذه هي الأطعمة التي يمكن أن تضيف فيتامين سي إلى أطباقك
تغذية

بالإضافة إلى الحمضيات ، فهذه هي الأطعمة التي يمكن أن تضيف فيتامين سي إلى أطباقك

كتاب وادي مصر
كتاب وادي مصر منذ 5 أشهر
شارك
بالإضافة إلى الحمضيات ، فهذه هي الأطعمة التي يمكن أن تضيف فيتامين سي إلى أطباقك
شارك

بالإضافة إلى الحمضيات ، فهذه هي الأطعمة التي يمكن أن تضيف فيتامين سي إلى أطباقك

فيتامين ج من المغذيات الدقيقة التي لها تأثير كبير على نظام الدفاع في الجسم. وبالتالي ، في هذا الوقت من العام ، لا يمكن إلا أن يكون موجودًا على أطباقنا ، وهذا هو السبب في أننا سنخبرك بالأطعمة ، بالإضافة إلى الفواكه الحمضية ، التي يمكن أن تضيف فيتامين سي إلى نظامك الغذائي المعتاد.

محتويات
بالإضافة إلى الحمضيات ، فهذه هي الأطعمة التي يمكن أن تضيف فيتامين سي إلى أطباقك
الفواكه والخضروات والخضروات ، المصادر الرئيسية لفيتامين سي

الفواكه والخضروات والخضروات ، المصادر الرئيسية لفيتامين سي

فيتامين سي وفير في الأطعمة النباتية ، وخاصة الخيارات الطازجة. لذلك ، من الضروري تناول كمية كافية من الفواكه والخضروات والخضروات كل يوم.

ومع ذلك ، يمكن لبعض العينات أكثر من غيرها أن تقدم هذه المغذيات ، لذلك تحتوي ثمار الحمضيات على كميات متغيرة من فيتامين C التي تساهم في تغطية الحصة اليومية الموصى بها وهي 75 و 90 مجم في النساء والرجال ، على التوالي.

بعض الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعدنا في إضافة فيتامين سي إلى أطباقنا هي:

  • الكرنب وخاصة كرنب بروكسل واللفت والبروكلي والملفوف الأحمر والقرنبيط.
  • البابايا تحتوي على حوالي 80 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام.
  • فلفل أحمر وبدرجة أقل فلفل أخضر.
  • جوافة تحتوي على أكثر من 250 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام.
  • البقدونس الطازج مثالي للإضافة إلى الأطباق المختلفة.
  • يحتوي الجرجير على حوالي 100 مجم فيتامين سي لكل 100 جرام.
  • يوصى باستخدام البرسيمون لهذا الموسم.
  • الباشوكيتا أو الفاصوليا الخضراء المسطحة التي ينصح بالبخار لتقليل فقدان فيتامين سي من الداخل.

هذه هي الأطعمة التي ، بالإضافة إلى الحمضيات ، يمكن أن تساعدنا على إضافة فيتامين سي إلى نظامنا الغذائي المعتاد والتمتع بفوائده على صحة الجسم.

في وادي مصر | نظامك الغذائي الأسبوعي مع الفيتونيكا: قائمة غنية بفيتامين سي

صورة | قفزة

ربما يعجبك هذا

الفلفل الرومي للشعر تجربتي

خمس نصائح لتحسين علاقتك بالطعام دون السعي إلى الكمال الغذائي

أفضل 11 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون وفقًا للعلم

يمكن لنظامك الغذائي أن يعزز الالتهاب: هذه هي الأطعمة المسؤولة

شارك هذه المقالة
فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
شارك
المقالة السابقة كل شيء عن الكوسة: الخصائص والفوائد واستخدامها في المطبخ كل شيء عن الكوسة: الخصائص والفوائد واستخدامها في المطبخ
المقالة القادمة هذه هي الفيتامينات والمغذيات النباتية المخبأة في كل فاكهة وخضروات حسب لونها هذه هي الفيتامينات والمغذيات النباتية المخبأة في كل فاكهة وخضروات حسب لونها
أترك تعليق

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

about us

يسعدنا ان نؤثر في تثقيف وعي العقل واثراء الانترنت بمعلومات هامة تساعدنا في حياتنا اليومية.

تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • من نحن
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?