باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • تغذية
  • لياقة بدنية
أنت تقرأ: خصائص وفوائد الحمضيات الموسمية
شارك
اشعارات
أخر المقالات
من صاحب جوهرة التوحيد
سؤال وجواب
من هو زوج نيفين مندور الحقيقي
سؤال وجواب
نوع سيارات بريطاني من 7 حروف
سؤال وجواب
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
تغذية
وفاة عمرو أديب
حقيقة وفاة عمرو أديب
أخبار مصر
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • تغذية
  • لياقة بدنية
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
وادي مصر > تغذية > خصائص وفوائد الحمضيات الموسمية
تغذية

خصائص وفوائد الحمضيات الموسمية

كتاب وادي مصر
كتاب وادي مصر منذ 5 أشهر
شارك
خصائص وفوائد الحمضيات الموسمية
شارك

خصائص وفوائد الحمضيات الموسمية

من بين الثمار التي تكون في موسم الشتاء ، تتمتع الحمضيات بحضور كبير ، كونها مجموعة كبيرة من الأطعمة التي نظهر لك خصائصها وفوائدها.

محتويات
خصائص وفوائد الحمضيات الموسمية
خصائص الحمضياتكيفية إضافة الحمضيات إلى نظامك الغذائي اليومي

خصائص الحمضيات

من بين جميع ثمار الحمضيات ، الأكثر شيوعًا هي البرتقال والجريب فروت والليمون واليوسفي ، على الرغم من وجود أمثلة أخرى تنتمي إلى هذه المجموعة مثل الليمون أو الكمكوات.

هذه هي الأطعمة ذات القيمة الملف الغذائيوذلك لغناها بالفيتامينات والمعادن والألياف وكذلك بالمواد غير الغذائية مثل المركبات الفينولية التي تعطي هذه الفاكهة خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للأورام ومضادة للفيروسات ومضادة للفيروسات. الآخرين.

من بين البوليفينول السائد بين ثمار الحمضيات ، نجد مركبات الفلافونويد وفيتامين C بالإضافة إلى البوتاسيوم والكالسيوم والكاروتينات وفيتامين أ والألياف ، وخاصة البكتين ، من بين العناصر الغذائية الموجودة فيها.

هذه هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وتركيز منخفض من السعرات الحرارية ، وهي مثالية لإثراء نظامنا الغذائي اليومي.

كانت مرتبطة له تأثيرات مفيدة على صحة القلب والأوعية الدموية ، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري والأمراض الأخرى المرتبطة بنمط الحياة.

نظرًا لمغذياتها ومركباتها الأخرى ، فإن ثمار الحمضيات لها تأثير قوي مضاد للأكسدة على الجسم ، مما يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض مثل تصلب الشرايين أو حتى السرطان.

من ناحية أخرى ، تتواجد مركبات الفلافونويد إلى حد كبير في الحمضيات قد ربطوا لتحسين صحة الدماغ والفوائد المعرفية. لذلك ، لا تساعد هذه المجموعة من الأطعمة في الوقاية من الأمراض المعدية فحسب ، بل تساعدنا أيضًا في الابتعاد عن العديد من الأمراض المزمنة.

كيفية إضافة الحمضيات إلى نظامك الغذائي اليومي

لدمج ثمار الحمضيات في نظامنا الغذائي هذا الموسم ، نوصي بتناولها طازجة وفي قطع كاملة أو لدغات ، وتجنب استخدام العصائر فقط ، من أجل تحقيق أقصى استفادة من فوائدها.

وهكذا ، يمكننا استخدام اليوسفي ، والجريب فروت ، والليمون ، والبرتقال ، والليمون أو غيرها من الفواكه الحمضية لصنع أسياخ الفاكهة الطازجة ، سلطة، أ وجبة افطار مشبعة جدًا ومغذية ، أو حلوى جراتان جريب فروت بالقرفة مثالي لهذا الموسم.

كما تعلمون ، فواكه الحمضيات هي أطعمة لا يمكننا أن نفشل في تضمينها في نظامنا الغذائي خلال هذه الأشهر من العام لإثراء أطباقنا وإفادة الجسم.

في وادي مصر | 17 وصفة صحية وسهلة وسريعة للاستفادة من الحمضيات هذا الموسم

صورة | Pexels و Unsplash

ربما يعجبك هذا

الفلفل الرومي للشعر تجربتي

خمس نصائح لتحسين علاقتك بالطعام دون السعي إلى الكمال الغذائي

أفضل 11 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون وفقًا للعلم

يمكن لنظامك الغذائي أن يعزز الالتهاب: هذه هي الأطعمة المسؤولة

شارك هذه المقالة
فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
شارك
المقالة السابقة تناول الدهون لإنقاص الوزن: من أين تحصل على الدهون الصحية إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن تناول الدهون لإنقاص الوزن: من أين تحصل على الدهون الصحية إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن
المقالة القادمة كتلة العضلات والكربوهيدرات: 19 نوعًا من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لزيادة كتلة العضلات كتلة العضلات والكربوهيدرات: 19 نوعًا من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لزيادة كتلة العضلات
أترك تعليق

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

about us

يسعدنا ان نؤثر في تثقيف وعي العقل واثراء الانترنت بمعلومات هامة تساعدنا في حياتنا اليومية.

تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • من نحن
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?