باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • تغذية
  • لياقة بدنية
أنت تقرأ: هذا هو أفضل طعام يمكنك تناوله عند القيام بتمرين طويل على الدراجة
شارك
اشعارات
أخر المقالات
من صاحب جوهرة التوحيد
سؤال وجواب
من هو زوج نيفين مندور الحقيقي
سؤال وجواب
نوع سيارات بريطاني من 7 حروف
سؤال وجواب
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
تغذية
وفاة عمرو أديب
حقيقة وفاة عمرو أديب
أخبار مصر
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • تغذية
  • لياقة بدنية
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
وادي مصر > لياقة بدنية > هذا هو أفضل طعام يمكنك تناوله عند القيام بتمرين طويل على الدراجة
لياقة بدنية

هذا هو أفضل طعام يمكنك تناوله عند القيام بتمرين طويل على الدراجة

كتاب وادي مصر
كتاب وادي مصر منذ 5 أشهر
شارك
هذا هو أفضل طعام يمكنك تناوله عند القيام بتمرين طويل على الدراجة
شارك

هذا هو أفضل طعام يمكنك تناوله عند القيام بتمرين طويل على الدراجة

يعد ركوب الدراجات من أصعب رياضات التحمل الموجودة ، لذلك يجب علينا دائمًا مراعاة عدة عوامل حتى لا نفقد الأداء ، مثل تناول الكربوهيدرات أو الترطيب أثناء التدريب أو الاختبار.

هناك العديد من الأشخاص الذين يعلقون على ذلك ، إذا كنت متكيفًا مع الكيتو ، وتمكنت من استخدام الأحماض الدهنية كمصدر للطاقة بكفاءة ، فليس من الضروري تناول الكربوهيدرات ، ولكن الأدلة تقول عكس ذلك تماما.

عندما نمارس الرياضات عالية الكثافة والمسافات الطويلة ، من المهم إدخال الكربوهيدرات والسوائل مع تقدم الاختبار ، واعتمادًا على المدة التي يستغرقها الاختبار ، يجب أن يكون تناول الكربوهيدرات مختلفًا.

إذا استمر الاختبار حوالي 30-45 دقيقة ، فليس من الضروري ، لأنه إذا كان لدينا مخزون كامل من الجليكوجين ، فإننا لا نحتاج إلى الكربوهيدرات الخارجية ؛ ولكن مع مرور الوقت ، وخاصة عندما يتم تجاوز الساعتين ونصف الساعة ، قد نحتاج إلى إدخال ما يصل إلى 120 جرامًا من الكربوهيدرات في الساعة.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو غذاء رخيص للغاية ، على عكس المشروبات والمواد الهلامية التي يبيعونها ، والتي ، اعتمادًا على العلامة التجارية ، غالية الثمن للغاية.

في وادي مصر | هذا هو دور فيتامين د في صحة المرأة

في وادي مصر | 13 وجبة خفيفة طازجة وخفيفة من الفاكهة للاستفادة من هذا الموسم

الصور | istock

ربما يعجبك هذا

روتين مع أفضل تمارين الدمبل لكل مجموعة عضلية

كروس فيت تكرّم الملكة إليزابيث الثانية بـ 36 دقيقة ود

لماذا يعتبر القفز من أكثر التمارين اكتمالا ومتعة التي يمكنك القيام بها لحرق السعرات الحرارية واكتساب العضلات

الأولويات من الأعلى إلى الأدنى التي يجب أن تأخذها في الاعتبار إذا كان ما تريده هو اكتساب كتلة عضلية

شارك هذه المقالة
فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
شارك
المقالة السابقة يمكن أن تؤكل قشرة الكيوي: هكذا يجب أن تغسلها وهذه هي فوائدها يمكن أن تؤكل قشرة الكيوي: هكذا يجب أن تغسلها وهذه هي فوائدها
المقالة القادمة الأفضل أن تأكل قبل التمرين أو بعده: هذا ما يجب أن تعرفه الأفضل أن تأكل قبل التمرين أو بعده: هذا ما يجب أن تعرفه
أترك تعليق

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

about us

يسعدنا ان نؤثر في تثقيف وعي العقل واثراء الانترنت بمعلومات هامة تساعدنا في حياتنا اليومية.

تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • من نحن
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?