باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • تغذية
  • لياقة بدنية
أنت تقرأ: لقد تحدثت منظمة الصحة العالمية: هذا هو الوقت الذي يجب أن نجري فيه أسبوعًا لملاحظة فوائده
شارك
اشعارات
أخر المقالات
من صاحب جوهرة التوحيد
سؤال وجواب
من هو زوج نيفين مندور الحقيقي
سؤال وجواب
نوع سيارات بريطاني من 7 حروف
سؤال وجواب
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
تغذية
وفاة عمرو أديب
حقيقة وفاة عمرو أديب
أخبار مصر
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • تغذية
  • لياقة بدنية
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
وادي مصر > لياقة بدنية > لقد تحدثت منظمة الصحة العالمية: هذا هو الوقت الذي يجب أن نجري فيه أسبوعًا لملاحظة فوائده
لياقة بدنية

لقد تحدثت منظمة الصحة العالمية: هذا هو الوقت الذي يجب أن نجري فيه أسبوعًا لملاحظة فوائده

كتاب وادي مصر
كتاب وادي مصر منذ 5 أشهر
شارك
لقد تحدثت منظمة الصحة العالمية: هذا هو الوقت الذي يجب أن نجري فيه أسبوعًا لملاحظة فوائده
شارك

لقد تحدثت منظمة الصحة العالمية: هذا هو الوقت الذي يجب أن نجري فيه أسبوعًا لملاحظة فوائده

يعد الجري من أهم الأنشطة لأن الكثير من الناس يستخدمون هذا النشاط البدني كوسيلة للحفاظ على لياقتهم وتحسين صحتهم وتقليل فرص الإصابة بالمرض قبل الأوان.

محتويات
لقد تحدثت منظمة الصحة العالمية: هذا هو الوقت الذي يجب أن نجري فيه أسبوعًا لملاحظة فوائده
كم دقيقة يجب أن نجري أسبوع؟ننام بشكل أفضلنحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويةانخفاض معدل الإصابة بالسرطان

هناك العديد من الأدوات التي لدينا في متناول اليد للاعتناء بأنفسنا والشعور بالتحسن ، ولكن الجري هو أحد أكثر الأدوات استخدامًا لأنه رخيص ، ولا يتطلب الكثير من المعدات ويمكنك القيام بذلك في أي مكان. ولكن ، هل تعرف كم عليك تشغيله لمدة أسبوع حتى يقدم لك الفوائد؟

نظرة على…



مشروع نايك يقلل من إصابات العدائين

كم دقيقة يجب أن نجري أسبوع؟

لمعرفة عدد الدقائق التي يتعين علينا تشغيلها في الأسبوع ، من الأفضل الذهاب إلى الهيئات الرسمية التي ، في هذه الحالة ، سنراجع ما تقوله منظمة الصحة العالمية (من الذى) ، وهي وكالة تابعة للأمم المتحدة (UN) متخصصة في إدارة سياسات الوقاية والتعزيز والتدخل في مجال الصحة في جميع أنحاء العالم.

يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة تستغرق وقتًا طويلاً حتى تكون مربحة ، لكنها في الحقيقة ليست كذلك. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية نفسها ، يجب أداء الأنشطة البدنية الهوائية المعتدلة لمدة 150 إلى 300 دقيقة على الأقل أو الأنشطة البدنية الهوائية المكثفة لمدة 75 إلى 150 دقيقة على الأقل ؛ أو مزيج معادل من الأنشطة المعتدلة والقوية على مدار الأسبوع.

ننام بشكل أفضل

نحن نعلم أن التوتر المزمن يقلل من قدرتنا على الراحة. من ناحية أخرى ، عندما نطبق ضغطًا حادًا ، تكون قدرتنا على الراحة أكبر بكثير.

لا يجب أن يكون كل التوتر سلبيًا. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن لحظات معينة من التوتر مثل عندما نمارس الرياضة ، أو نمرض للمرة الأولى ، وما إلى ذلك ، تجعلنا أقوى.

نحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

أمراض القلب والأوعية الدموية هي في الوقت الحالي الأمراض التي تقتل معظم الناس في العالم. هناك العديد من العوامل التي يجب التحكم فيها مثل ضغط الدم والكوليسترول الكلي وكوليسترول LDL والدهون الثلاثية وما إلى ذلك.

نحن نعلم أن ممارسة الجري والتمارين البدنية بشكل عام ، طالما أنها مصحوبة بنظام غذائي جيد وراحة ، يحسن كل هذه العوامل ، ويقلل من فرصنا في المعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية.

lkñ

انخفاض معدل الإصابة بالسرطان

عندما تحدثنا من قبل أن الجرعات الصغيرة من الإجهاد مفيدة جدًا وتجعلنا أقوى ، لم أكن أشير حصريًا إلى القوة البدنية ، ولكن أيضًا إلى قدرة دفاعاتنا على مكافحة العوامل الخارجية أو الداخلية الخطيرة.

السرطان عبارة عن طفرة خلوية يمكن أن تسبب الكثير من الضرر وحتى الموت في حالة انتشارها. إذا كانت دفاعاتنا أقوى وقادرة على محاربة تلك الخلايا السرطانية ، فإن فرصنا في المعاناة من المرض على المدى الطويل تنخفض.

في وادي مصر | سبع تمارين قوة أثناء الحمل يمكن أن تساعدك على الاستعداد للولادة

في وادي مصر | أشهر 11 سلطة في العالم وكيفية تحضيرها في المنزل بطريقة صحية

الصور | istock

ربما يعجبك هذا

روتين مع أفضل تمارين الدمبل لكل مجموعة عضلية

كروس فيت تكرّم الملكة إليزابيث الثانية بـ 36 دقيقة ود

لماذا يعتبر القفز من أكثر التمارين اكتمالا ومتعة التي يمكنك القيام بها لحرق السعرات الحرارية واكتساب العضلات

الأولويات من الأعلى إلى الأدنى التي يجب أن تأخذها في الاعتبار إذا كان ما تريده هو اكتساب كتلة عضلية

شارك هذه المقالة
فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
شارك
المقالة السابقة يمكن أن تؤكل قشرة الكيوي: هكذا يجب أن تغسلها وهذه هي فوائدها يمكن أن تؤكل قشرة الكيوي: هكذا يجب أن تغسلها وهذه هي فوائدها
المقالة القادمة الأفضل أن تأكل قبل التمرين أو بعده: هذا ما يجب أن تعرفه الأفضل أن تأكل قبل التمرين أو بعده: هذا ما يجب أن تعرفه
أترك تعليق

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

about us

يسعدنا ان نؤثر في تثقيف وعي العقل واثراء الانترنت بمعلومات هامة تساعدنا في حياتنا اليومية.

تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • من نحن
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?