باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • تغذية
  • لياقة بدنية
أنت تقرأ: العودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد صيف من التجاوزات: أيهما أفضل ، الأوزان أم القلب؟
شارك
اشعارات
أخر المقالات
من صاحب جوهرة التوحيد
سؤال وجواب
من هو زوج نيفين مندور الحقيقي
سؤال وجواب
نوع سيارات بريطاني من 7 حروف
سؤال وجواب
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
تغذية
وفاة عمرو أديب
حقيقة وفاة عمرو أديب
أخبار مصر
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • تغذية
  • لياقة بدنية
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
وادي مصر > لياقة بدنية > العودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد صيف من التجاوزات: أيهما أفضل ، الأوزان أم القلب؟
لياقة بدنية

العودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد صيف من التجاوزات: أيهما أفضل ، الأوزان أم القلب؟

كتاب وادي مصر
كتاب وادي مصر منذ 5 أشهر
شارك
العودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد صيف من التجاوزات: أيهما أفضل ، الأوزان أم القلب؟
شارك

العودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد صيف من التجاوزات: أيهما أفضل ، الأوزان أم القلب؟

بعد صيف تمكنا فيه من الاستمتاع بوقتنا مع العائلة والأصدقاء وحتى ، والأهم من ذلك ، مع أنفسنا ، من المحتمل أننا قد أفرطنا في تناول الطعام أو ، من ناحية أخرى ، لم نتدرب بنفس القدر يجب علينا. أردنا

محتويات
العودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد صيف من التجاوزات: أيهما أفضل ، الأوزان أم القلب؟
ما هي فوائد الأوزان؟إذن القلب أو الأوزان؟

ربما اكتسبنا بعض الدهون في الجسم. الدهون التي نريد الآن إزالتها والتي ، حقًا ، لا ينبغي أن نكون في عجلة من أمرنا لخسارتها. لكن من الطبيعي بعد قضاء الصيف أن نرغب في رؤية بعضنا البعض مرة أخرى كما كنا من قبل.

نظرة على…



5 نصائح لعدم الموت أثناء التدريب في الصيف | فيتونيك

ما هي فوائد الأوزان؟

تتميز تمارين الأثقال بقدرتها الكبيرة على تغيير تكوين البروتين العضلي بشكل إيجابي ، مما يسمح لزيادة كتلة العضلات لدينا إذا كان لدينا فائض من السعرات الحرارية وحتى في حالة عجز إذا عدنا بعد وقت دون تدريب ، كما قد يكون الحال في الصيف. .

ولا يتعلق كل شيء بكتلة العضلات ، ولكن أيضًا بتأثيرها على صحتنا. مثال على ذلك أنه يزيد من حساسية أنسجتنا للجلوكوز ، وهو السكر الموجود في دمائنا. هذا أمر إيجابي للغاية لأن ارتفاع مستوى الجلوكوز المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على أجسامنا ، مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض.

من ناحية أخرى ، يسمح لنا أيضًا بحرق ما يكفي من السعرات الحرارية أثناء التدريب. اعتمادًا على الشدة التي نطبقها ووقت الراحة بين السلاسل ، من الطبيعي أن نحرق ما بين أربعة إلى ثمانية كيلو كالوري / دقيقة ، مما يتركنا بمتوسط ​​ستة كيلو كالوري / دقيقة ، لذلك يمكن أن يمنحنا التمرين لمدة ساعة واحدة 360 كيلو كالوري.

إذن القلب أو الأوزان؟

لا يتعين علينا حقًا الاختيار بين أحدهما أو الآخر ، لأن كلاهما سيعطينا فوائد إذا أردنا أن نفقد الدهون التي اكتسبناها خلال العطلات.

من المهم حقًا ممارسة الأوزان لأنها تسمح لنا بالحفاظ على كتلة العضلات واستعادة ما فقدناه ، ولكن إذا لم نقم بتمارين القلب ، فمن المؤكد أن كمية السعرات الحرارية التي يجب أن نتناولها تكون في حالة عجز في السعرات الحرارية أقل.

لذلك ، استنتاجنا هو أننا نعطي الأولوية لتدريب الوزن (قم بما بين ثلاثة وأربعة تمارين في الأسبوع) ونرافقها بجلسة تمارين القلب والتي ، اعتمادًا على شدتها والوقت الذي يتعين علينا القيام به ، ستستمر أكثر أو أقل. . أو ، من ناحية أخرى ، يمكننا التخطيط ليوم محدد للقيام بتمارين الأيروبيك الخاصة بنا.

في فيتونيكا | هل من الضروري أن يكون الطعام من أصل عضوي حتى يكون نظامنا الغذائي صحيًا؟

في فيتونيكا | يوجا الوجه: ما هي مكوناتها وما هي التمارين التي تساعدنا في تقليل التجاعيد

الصور | istock

ربما يعجبك هذا

روتين مع أفضل تمارين الدمبل لكل مجموعة عضلية

كروس فيت تكرّم الملكة إليزابيث الثانية بـ 36 دقيقة ود

لماذا يعتبر القفز من أكثر التمارين اكتمالا ومتعة التي يمكنك القيام بها لحرق السعرات الحرارية واكتساب العضلات

الأولويات من الأعلى إلى الأدنى التي يجب أن تأخذها في الاعتبار إذا كان ما تريده هو اكتساب كتلة عضلية

شارك هذه المقالة
فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
شارك
المقالة السابقة ما هي الألواح المتذبذبة وكيف يمكن أن تساعدك على تحديد القيمة المطلقة ما هي الألواح المتذبذبة وكيف يمكن أن تساعدك على تحديد القيمة المطلقة
المقالة القادمة تدريب الظهر إذا كان ما تبحث عنه هو تضخم عضلي تدريب الظهر إذا كان ما تبحث عنه هو تضخم عضلي
أترك تعليق

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

about us

يسعدنا ان نؤثر في تثقيف وعي العقل واثراء الانترنت بمعلومات هامة تساعدنا في حياتنا اليومية.

تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • من نحن
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?