باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • تغذية
  • لياقة بدنية
أنت تقرأ: يمكن أن يساعدك هذا الملحق في تحسين علامات الماراثون الخاصة بك
شارك
اشعارات
أخر المقالات
من صاحب جوهرة التوحيد
سؤال وجواب
من هو زوج نيفين مندور الحقيقي
سؤال وجواب
نوع سيارات بريطاني من 7 حروف
سؤال وجواب
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
تغذية
وفاة عمرو أديب
حقيقة وفاة عمرو أديب
أخبار مصر
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • تغذية
  • لياقة بدنية
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
وادي مصر > لياقة بدنية > يمكن أن يساعدك هذا الملحق في تحسين علامات الماراثون الخاصة بك
لياقة بدنية

يمكن أن يساعدك هذا الملحق في تحسين علامات الماراثون الخاصة بك

كتاب وادي مصر
كتاب وادي مصر منذ 5 أشهر
شارك
يمكن أن يساعدك هذا الملحق في تحسين علامات الماراثون الخاصة بك
شارك

يمكن أن يساعدك هذا الملحق في تحسين علامات الماراثون الخاصة بك

الماراثون هو سباق يغطي 42 كيلومترًا و 195 مترًا. إنه أحد أجمل الأهداف في حياة العداء. على الرغم من ذلك ، فهو اختبار صعب ، ليس فقط بسبب المسافة المقطوعة ، ولكن بسبب العملية برمتها التي يجب تغطيتها.

التدريب والنظام الغذائي الذي يركز على التدريب على المقاومة والراحة ، هي عوامل يجب أن نلتزم بها بشكل صحيح من أجل إجراء ماراثون بكفاءة.

نظرة على…



مشروع نايك يقلل من إصابات العدائين

حتى مع كل هذا ، هناك عوامل معينة مثل المكملات الرياضية التي يمكن أن تمنحنا ميزة إضافية لتحسين أدائنا في السباق.

يوجد ضمن هذه المكملات مواد هلامية من الكربوهيدرات. تعتبر الكربوهيدرات مصدرًا أساسيًا للطاقة إذا أردنا الأداء بشكل صحيح خلال الماراثون.

على الرغم من صحة استخدام الأحماض الدهنية أيضًا أثناء رياضات التحمل ، إلا أن الانخفاض الحاد في الجليكوجين العضلي يمكن أن ينتج ما يسمى تأثير الجدار ، والذي يحدث عندما تنخفض مستويات الجليكوجين في العضلات لدينا ونشعر بالتعب الشديد ، مما يمنع حتى التدريب النهائي.

هناك العديد من العوامل الأخرى التي تتدخل أيضًا في تأثير الجدار ، مثل:

  • مستويات الترطيب
  • الراحة الليلية
  • اللياقة القلبية التنفسية

في فيتونيكا | الحلبة: فوائدها على هرمون التستوستيرون وكتلة العضلات والصحة

الصور | Pexels ، iStock

ربما يعجبك هذا

روتين مع أفضل تمارين الدمبل لكل مجموعة عضلية

كروس فيت تكرّم الملكة إليزابيث الثانية بـ 36 دقيقة ود

لماذا يعتبر القفز من أكثر التمارين اكتمالا ومتعة التي يمكنك القيام بها لحرق السعرات الحرارية واكتساب العضلات

الأولويات من الأعلى إلى الأدنى التي يجب أن تأخذها في الاعتبار إذا كان ما تريده هو اكتساب كتلة عضلية

شارك هذه المقالة
فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
شارك
المقالة السابقة حتى تتمكن من التعرف على البطيخ الجيد عند شرائه حتى تتمكن من التعرف على البطيخ الجيد عند شرائه
المقالة القادمة هذه هي أفضل 10 أطعمة بروبيوتيك يمكنك دمجها في نظامك الغذائي لجعله أكثر صحة هذه هي أفضل 10 أطعمة بروبيوتيك يمكنك دمجها في نظامك الغذائي لجعله أكثر صحة
أترك تعليق

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

about us

يسعدنا ان نؤثر في تثقيف وعي العقل واثراء الانترنت بمعلومات هامة تساعدنا في حياتنا اليومية.

تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • من نحن
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?