تدريب الظهر إذا كان ما تبحث عنه هو تضخم عضلي
عندما يتعلق الأمر بتضخم العضلات ، فهناك العديد من المسارات التي يمكن أن تقودنا إلى نفس المكان. يسألونني أحيانًا ما إذا كان أحد الروتين أفضل من الآخر ودائمًا ما أجيب بأنني لا أعرف ، أن كل شخص يجب أن يكتشفه بنفسه.
ومع ذلك ، هناك اعتبارات أساسية يجب أن تؤخذ في الاعتبار عند تصميم أي روتين لمجموعة العضلات. الاعتبارات التي إذا تم أخذها في الاعتبار وتطبيقها ستعمل للجميع.
في هذه المقالة نشرح روتين الظهر الذي سيساعدك على الحصول على ظهر واسع.
تصميم التدريب
أخيرًا ، تمرين أكثر تعديلًا مثل صف البكرة المرتفعة من جانب واحد.
نطبق ما طبقناه بالفعل في البلوفرات والبلوفرات أحادية الجانب: انخفاض كتفي ثابت وانثناء جانبي للعمود الفقري.
في فيتونيكا | افضل تمارين لتقوية وشد الفخذين والارداف
في فيتونيكا | ما هو التضخم: ما نتحدث عنه عندما نتحدث عن زيادة حجم العضلات وكيفية تحقيقها
الصور | istock
فيديو | ماونتن دوغ 1و تدريب مزيج الأساسية والعافيةو مانويل ستيرزو الرقيب ك لياقة
