تدريبات الأثقال للألوية مع أفضل اختيار للتمارين
عادةً ما يكون تدريب الألوية ضعيفًا جدًا ، إما لأن التمارين التي يتم اختيارها عادةً لا تحفز الألوية جيدًا أو لأن تلك التي يتم اختيارها زائدة عن الحاجة ولا تغطي بالكامل تعقيد هذه العضلة.
في هذه المقالة نعرض لك ونوضح تمرين عضلات الأرداف مع مجموعة منطقية وفعالة من التمارين.
تصميم التدريب
في فيتونيكا | خمس تمارين أب غير معروفة ستختبر قلبك
الصور | istock
فيديو | كروس فيت تيسايدو نافيلد للرعاية الصحيةو معمل غلوتو ذهبت الفتيات قويةو أليسون إيثيرو الأداء البشري لنظام تحديد المواقع العالمي (GPS)
