هذا هو المتغير الأكثر أهمية الذي يجب أن تأخذه في الاعتبار إذا كنت ترغب في اكتساب كتلة عضلية

هذا هو المتغير الأكثر أهمية الذي يجب أن تأخذه في الاعتبار إذا كنت ترغب في اكتساب كتلة عضلية

اكتساب كتلة العضلات هي عملية تتطلب العديد من المتغيرات التي يجب أخذها في الاعتبار ، مثل الحجم ، وهو عدد السلاسل التي نقوم بها أسبوعياً ؛ التكرار ، وهو عدد المرات التي نقوم فيها بتدريب العضلات في الأسبوع ، إلخ.

على الرغم من صحة أنه من بين جميع هذه المتغيرات هناك متغير مهم للغاية ، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يتعين علينا الانتباه ومعرفة كيفية التخطيط للباقي بشكل صحيح ، لأنه إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلن نكون فعالين في الكسب وكتلة العضلات.

ما هو المتغير

أهم متغير يجب مراعاته دون أدنى شك و بدعم من العلم، هي الشدة المتصورة. الشدة المتصورة هي الجهد الذي نستخدمه عندما يتعين علينا تحريك وزن معين. لا علاقة له بالوزن ، ولكن بجهدنا ، وهو ليس نفس الشيء.

الشخص الذي يبدأ مرة أخرى في صالة الألعاب الرياضية وغير قادر على رفع الكثير من الوزن سيكتسب بلا شك كتلة عضلية إذا كانت شخصية المجهود الملحوظ عالية.

الصور | istock