حوّل التدريب في صالة الألعاب الرياضية إلى عادة بهذه التوصية
في حين أن البدء في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يكون أمرًا سهلاً إلى حد ما ، إلا أن الالتزام به والتعود على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لبضعة أيام في الأسبوع يمكن أن يصبح أكثر تعقيدًا. في الواقع ، ينتهي الأمر بالعديد من المستخدمين الذين يبدؤون إلى إلغاء الاشتراك.
من بين الأسباب الأكثر شيوعًا للهجر التوقعات الكبيرة الموضوعة. على سبيل المثال ، حقيقة الرغبة في الانتقال من حالة الخمول إلى الذهاب خمس أو ست مرات في الأسبوع أو الرغبة في إنقاص دهون الجسم و / أو اكتساب كتلة العضلات في وقت قصير جدًا. كل هذا شيء بعيد تمامًا عن الواقع ، يؤدي إلى إحباط الناس كثيرًا.
كيف تختار الصالة الرياضية الخاصة بك جيدا
الكثير من المعلومات في البداية
صحيح أنه عندما نبدأ في صالة الألعاب الرياضية ، عادة ما يكون هناك فيض من المعلومات التي لا نفهمها تمامًا ؛ معلومات عن مجموعات العضلات ، والتمارين ، والوجبات الغذائية ، والسعرات الحرارية ، والمغذيات الكبيرة ، وتوقيت التغذية ، وما إلى ذلك.
كل هذا التراكم للمعلومات يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر لدينا وينتهي بنا الأمر إلى تركها لأننا غير قادرين على فهم كل هذه المعلومات.
على الرغم من صحة أن الأشخاص المتقدمين وأولئك الذين يرغبون في الحصول على بنيات متطورة جدًا يحتاجون إلى كل هذه المعلومات ، حقًا في الأشخاص الذين بدأوا للتو لا يحتاجون إلى الكثير ؛ في الواقع ، يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ، لأنه من الأفضل أن تبدأ في تعلم كل ما يتعلق باللياقة البدنية شيئًا فشيئًا وبالتالي تستمر في التدريب لفترة أطول.
في البداية ، إذا قمنا بأشياء بدون قافية أو سبب ، فمن المحتمل جدًا أن ينتهي بنا المطاف بإيذاء أنفسنا ، وليس هناك ما يهدد صحتنا أكثر من ربط الرياضة بشيء سيء. لذلك ، كلما استطعت ، قم بتعيين متخصص في النشاط البدني يقوم بتخصيص العمل لك أو ، في حالة فشل ذلك ، اطلب المساعدة من مراقب.
أخيرًا ، كنصيحة أخيرة ، لا تعقد نظامك الغذائي في البداية من أجل جعله مثاليًا وتناول أفضل ما يمكنك تناوله. بمعنى آخر ، اجعل نظامك الغذائي يعتمد على مصادر نباتية مثل الحبوب والبقوليات والفواكه والخضروات ، واستهلك مصادر البروتين مثل البقوليات والبيض ومنتجات الألبان وما إلى ذلك.
في فيتونيكا | هذه هي مراحل النوم المختلفة وتأثيرها على أجسامنا
في فيتونيكا | يتحداك كريس هيمسورث لإكمال تحدي التدريب الخاص به
الصور | istock
