قم بزيادة حجم العضلة شبه المنحرفة بهذين التمرينين
العضلة شبه المنحرفة هي عضلة خلفية كبيرة تشبه شبه منحرف. يمتد من النتوء الخارجي للعظم القذالي إلى الفقرات الصدرية السفلية وجانبيًا إلى العمود الفقري للكتف. يحتوي شبه المنحرف على مجموعات ألياف علوية ووسطى وسفلية.
عادةً ما يقوم العديد من مستخدمي الصالة الرياضية بتضمين هذه العضلات في روتين الكتف أو الظهر لأن شبه المنحرف الكبير جميل جدًا من الناحية الجمالية.
أهمية تمارين القوة لدى المرأة | أسقط أسطورة
ما هي الوظيفة التي لديها
وظيفة شبه المنحرف هي تثبيت وتحريك لوح الكتف. يمكن للألياف الفائقة رفع الكتف وتدويره لأعلى وتمديد الرقبة ؛ الألياف الوسطى تتراجع عن الكتف. وأخيرًا ، تعمل الألياف السفلية على خفض وتساعد الألياف الفائقة في تدوير لوح الكتف لأعلى.
تسمح هذه الحركات للكتف بالدوران ضد الكتف الرافعة والعضلات المعينية. هذا الدوران مهم ، جنبًا إلى جنب مع الدالية ، على سبيل المثال ، رمي الأشياء.
في فيتونيكا | كيفية إعادة شحن مخازن الجليكوجين بأسرع ما يمكن: ثلاثة بروتوكولات تساعدك
الصور | istock
