الأطعمة التي يمكن أن تنتفخ بطنك ويجب تجنبها
يمكن لنظامنا الغذائي أن يؤثر بشكل كبير على نمو البطن المنتفخة أو المنتفخة. لذلك نخبرك ما هي الأطعمة التي يمكن أن تنتفخ بطنك وبالتالي ننصح بتجنبها على مائدة الطعام اليومية.
المشروبات الغازية والمشروبات الغازية الأخرى
يمكن أن تؤدي مجرد حقيقة مضغ العلكة إلى اندماج الهواء في الجهاز الهضمي وبالتالي التسبب في انتفاخ البطن.
وبالمثل ، يمكن أن يكون مضغ العلكة مصدرًا للسكريات أو الكحوليات المتعددة التي لا يتم هضمها بالكامل في أجسامنا ، والمواد التي تزيد من التخمر في الأمعاء ويمكن أن تسبب تورمًا زائدًا في المعدة ، وإسهالًا ، والكثير من الغازات.
حبوب الهلام والحلويات الأخرى التي تعتبر مصادر للسكر
الحلويات بشكل عام هي مصدر للسكريات المجانية والمضافة ، والتي تشكل الركيزة لتخمر البكتيريا في الأمعاء ، وبالتالي يمكن أن تكون سبب تورم البطن بسبب انتفاخ البطن المفرط الذي تسببه.
ومع ذلك ، فإن حبوب الهلام على وجه الخصوص ، والتي يتم هضمها جزئيًا ، يمكن أن تنفخ البطن وتسبب الانتفاخ ، خاصة إذا استهلكت بكميات كبيرة وبشكل متكرر.
اللحوم الباردة والنقانق ، غنية بالصوديوم والدهون
اللحوم الباردة والنقانق بشكل عام هي أطعمة مركزة بالملح والصوديوم. لذلك ، فإنهم يفضلون احتباس السوائل ويمكن أن يعزز التورم بينما هم أيضًا منتجات يصعب هضمها بسبب غناها بالدهون.
إلى كل هذا ، يمكنك إضافة مجموعة متنوعة من التوابل وفي بعض الحالات التوابل التي تميز هذه المنتجات ، والتي تعيق عملية الهضم وبالتالي يمكن أن تساعد في انتفاخ البطن.
المشروبات الكحولية وخاصة الشمبانيا
يمكن أن يساهم استهلاك المشروبات الكحولية ، خاصة إذا كانت خيارات فقاعية تضيف الهواء إلى الجهاز الهضمي ، في تورم البطن. ويرجع ذلك إلى تأثيره المدر للبول والذي يساعد ، من بين أمور أخرى ، على احتباس السوائل والالتهابات.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإفراط في تناول الكحول وبشكل متكرر ، وخاصة المشروبات التي تحتوي على فقاعات ، يمكن أن يعيق عملية الهضم مسببة حرقة في المعدة ، والغازات ، وبالطبع تورم في البطن.
هذه خمسة أطعمة يمكن أن تنتفخ بطنك ولذلك نوصي بتجنبها على مائدة الطعام اليومية لحماية صحتك وتجنب الشعور بعدم الراحة من الشعور بالانتفاخ والانتفاخ.
في فيتونيكا | خمسة مشروبات تساعدك على التقليل من الانتفاخ (شاي ، ماء ، ماء منكه ، منقوع)
صورة | iStock و Unsplash و Pixabay
